របៀបឃ្លាំមើលរបស់ក្រុមហ៊ុន Apple អាចជួយអ្នកឱ្យសម

នាឡិកា Apple អាចជួយឱ្យអ្នកឈានដល់គោលដៅនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក

នាឡិកាឆ្លាតវៃរបស់ក្រុមហ៊ុន Apple អាច ជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលមួយនៅពេលដែលអ្នកមានភាពសមស្រប បើអ្នកប្រើវាត្រឹមត្រូវ។ នាឡិកានេះអាចតាមដានអត្រាបេះដូងនិងចលនារបស់អ្នកក៏ដូចជាជួយណែនាំអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដរាបណាអ្នកអនុញ្ញាតិអោយវា។ បន្ទាប់ពីប្រើ Apple Watch ជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំកាលពីឆ្នាំមុនខ្ញុំបានរកឃើញពីរបី គន្លឹះខ្ញុំគិតថាអ្នកអាចរកឃើញមានប្រយោជន៍នៅពេលបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបស់អ្នក។

កំណត់គោលដៅដែលអាចសម្រេចបាន

ជម្រើសភ្នាល់ប្រចាំសប្តាហ៍គឺជាផ្នែកមួយនៃ លក្ខណៈពិសេសដ៏ល្អបំផុតនៃនាឡិការបស់ក្រុមហ៊ុន Apple នៅពេលដែលនិយាយអំពីភាពរឹងមាំ ។ រៀងរាល់សប្ដាហ៍អ្នកអាចកំណត់គោលដៅថ្មីនៅពេលនិយាយដល់ចំនួនពេលវេលាដែលអ្នកហាត់ប្រាណចំនួនពេលវេលាដែលអ្នកផ្លាស់ទីហើយសូម្បីតែពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយ។ នៅចុងសប្តាហ៍នាឡិកានេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរបាយការណ៍អំពីរបៀបដែលអ្នកបានធ្វើនៅពេលឈានដល់គោលដៅហើយផ្តល់យោបល់សម្រាប់គោលដៅជាក់ស្តែងសម្រាប់សប្តាហ៍ក្រោយដោយផ្អែកលើរបៀបដែលអ្នកបានធ្វើ។

ផ្នែកគោលដៅប្រាកដនិយមនោះមានសារៈសំខាន់ណាស់។ នៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមប្រើនាឡិកា Apple Watch ជាលើកដំបូងខ្ញុំបានទាត់ចោលនូវអ្វីដែលមានគោលដៅដុតកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃចំនួន 1000 ។ ទោះបីជាវាពិតជាគោលដៅដ៏ល្អក៏ដោយវាគឺខ្ពស់ពេកសម្រាប់កំរិតសកម្មភាពបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំនៅពេលនោះ។ លទ្ធផល? ខ្ញុំបរាជ័យក្នុងការសំរេចបានវារាល់ថ្ងៃ។ មិនមែនជាបទពិសោធលើកទឹកចិត្តទេ។ ខ្ញុំត្រូវបានគេ ប្រើដើម្បី FitBit របស់ខ្ញុំ ដែលគោលដៅកាឡូរីរួមបញ្ចូលទាំងមិនត្រឹមតែកាឡូរីដែលអ្នកដុតពីចលនានោះទេប៉ុន្តែក៏អ្វីដែលអ្នកដុតគ្រាន់តែអង្គុយនៅពីក្រោយតុរបស់អ្នក។ ងាកចេញខ្ញុំត្រូវបានគេដុតច្រើនតិចពីចលនាជាងខ្ញុំបានគិតហើយភស្តុតាងគឺនៅលើកដៃរបស់ខ្ញុំ។

បន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍ដំបូងនៃការបរាជ័យខ្ញុំបានយកដំបូន្មានរបស់ Apple Watch ហើយបានធ្វើឱ្យមានគោលដៅប្រាកដនិយមជាង 500 ។ នៅពេលដែលខ្ញុំបានចាក់ចុចពេញមួយសប្តាហ៍នេះ Apple Watch បានស្នើឱ្យខ្ញុំឡើងដល់ 550 ហើយបន្ទាប់មក 600 នាក់បានរកឃើញខ្លួនឯង នៅគោលដៅប្រចាំថ្ងៃឥឡូវនេះល្អជាង 1000 ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែត្រូវការដើម្បីទទួលបានបន្តិចម្តង។

ងាយស្រួលធ្វើវា

ការរីកចម្រើនបន្តិចម្តង ៗ នោះគឺជាគន្លឹះ។ នៅពេលណាដែលអ្នកកំណត់គោលដៅសម្រាប់ខ្លួនអ្នកខ្ពស់ពេក, វាត្រូវបានគេធ្វើលំហាត់ប្រាណឬបើមិនដូច្នេះទេ, អ្នកកំណត់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការបរាជ័យនិងការខកចិត្ត។ សម្រាប់ខ្ញុំប្រសិនបើខ្ញុំបានបន្តបរាជ័យក្នុងការបំពេញគោលដៅនៃការផ្លាស់ប្តូរពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃខ្ញុំនឹងទទួលបានការធ្លាក់ទឹកចិត្តហើយនឹងបោះបង់ចោលលក្ខណៈពិសេសទាំងស្រុង។ នោះនឹងមិនជួយឱ្យខ្ញុំមានសុខភាពល្អទេ។

កំណត់គោលដៅមួយសប្តាហ៍ដំបូងរបស់អ្នកដែលអាចសម្រេចបាន។ ប្រាកដណាស់អ្នកនឹងបុកវាជារៀងរាល់ថ្ងៃប៉ុន្តែគិតអំពីជោគជ័យនិងការជម្រុញដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកធ្វើ។ នៅពេលដែលអ្នកបានប្រើនាឡិកា Apple សម្រាប់រយៈពេលមួយសប្តាហ៍វាក៏នឹងមានអារម្មណ៍សម្រាប់របៀបដែលអ្នកផ្លាស់ទីនិងចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យមានយោបល់ដ៏ឆ្លាតវៃសម្រាប់ពេលអនាគត។ នោះមានន័យថាទោះជាគោលដៅរបស់អ្នកនៅសប្តាហ៍មួយគឺមានតែ 300 កាឡូរីក៏ដោយក៏នាឡិកា Apple អាចវិលត្រលប់មកវិញក្រោយពីមើលឃើញពីរបៀបដែលអ្នកផ្លាស់ទីនិងស្នើឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅសប្តាហ៍ក្រោយទៅ 600 ឬលើសនេះ។

សូមពិនិត្យមើលការប្រៀបធៀបរបស់យើងរវាង Apple Watch និង FitBit's Blaze Smartwatch

នៅពេលដែលអ្នកធ្វើឱ្យមានបញ្ហាអ្វីមួយចូរបង្កើនល្បឿនបន្ថែមជាជាងព្យាយាមធ្វើឱ្យមានភាពធំធេងក្នុងសប្ដាហ៍តែមួយ។ នៅក្នុងរបាយការណ៍ប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នកនាឡិកា Apple នឹងឱ្យអ្នកដឹងពីចំនួនអ្នកផ្លាស់ប្តូររាល់ថ្ងៃសប្តាហ៍មុនហើយធ្វើការស្នើរលើអ្វីដែលការកើនឡើង (ឬថយ) ត្រឹមត្រូវគួរតែជាគោលដៅប្រចាំសប្តាហ៍ថ្មីរបស់អ្នក។ ស្តាប់។ អស់មួយរយៈខ្ញុំជឿជាក់ថាខ្ញុំដឹងច្បាស់ហើយកំណត់គោលដៅដែលខ្ពស់ពេកឬទាបពេកសម្រាប់អ្វីដែលខ្ញុំត្រូវការ។ នាឡិកា Apple Watch ពិតជាយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបៀបដែលអ្នកផ្លាស់ប្តូររាល់ថ្ងៃរាល់ថ្ងៃ (ដរាបណាអ្នកពាក់វា) ។ ទុកចិត្តលើគំនិតរបស់ខ្លួនលើគោលដៅដែលសមស្រប។

ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍ពិនិត្យមើលរបាយការណ៍ប្រចាំសប្តាហ៍និងកត់សម្គាល់ថាតើថ្ងៃណាដែលអ្នកសកម្មបំផុតហើយថ្ងៃណាដែលអ្នកចង់ឈប់។ ក្នុងករណីខ្លះថ្ងៃដែលខ្ញុំគិតថាខ្ញុំសកម្មខ្លាំងពេកគឺជាអ្នកសំដែងទាបបំផុតរបស់ខ្ញុំ។ ជាឧទាហរណ៍ការដឹងថាខ្ញុំតែងតែរើតិចតួចនៅថ្ងៃអាទិត្យគឺជាការលើកទឹកចិត្តឱ្យខ្ញុំរត់លឿននៅពេលព្រឹកមុនពេលខ្ញុំចូលទៅក្នុងទម្លាប់មើលលុយតាមប្រពៃណីរបស់ខ្ញុំដើម្បីទទួលបានលេខរបស់ខ្ញុំ។ និន្នាការរៀនអំពីខ្លួនអ្នកគឺជាឧបករណ៍មួយក្នុងចំណោមឧបករណ៍ដែលមានឥទ្ធិពលបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយខ្លួនឯងហើយទម្លាប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ។ ហើយចូរនិយាយដោយស្មោះត្រង់: មានអ្វីមួយដែលពេញចិត្តបំផុតអំពីការបញ្ចប់រង្វង់ទាំងនោះ

ប្រើកម្មវិធី Workout

គ្រាន់តែដូចជាការកំណត់គោលដៅសម្រាប់សប្តាហ៍នេះមានសារៈសំខាន់, ការកំណត់គោលដៅសម្រាប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកអាចជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អផងដែរ។ កម្មវិធីលំហាត់ប្រាណតាមដានការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនីមួយៗហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹងមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមថ្មីនូវអ្វីដែលកាឡូរីរបស់អ្នកដុតគឺសម្រាប់ចុងក្រោយ។ នេះជា ការបង្រៀនអំពីរបៀបប្រើវា ។

វាស្តាប់មើលទៅហាក់ដូចជារឿងតូចតាចប៉ុន្តែការកើនឡើងនូវកាឡូរីរបស់អ្នកដោយគ្រាន់តែចំណាយ 25 ទៅ 50 កាឡូរីការហាត់ប្រាណមួយអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាដ៏ធំធេងក្នុងរយៈពេល។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមបញ្ហាឡើងសម្រាប់ការដើរជាមួយឆ្កែរបស់ខ្ញុំនៅពេលព្រឹក។ ការដើរកាឡូរី 100 កាឡូរីរបស់យើងបានប្រែក្លាយទៅជាការដើរតាមកាឡូរី 200 កាឡូរីយ៉ាងលឿននិងក្រោយមកទៀត 250. ការកើនឡើងនេះគឺតូច។ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំប្រហែលជាអាចរកបាន 25 កាឡូរីរាល់ពេលដែលយើងដឹកនាំហើយជួនកាលមិនមានអ្វីសោះ។ ដោយតែងតែបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យឈានដល់គោលដៅដូចគ្នាខ្ញុំបានធ្វើនៅលើការដើរចុងក្រោយរបស់យើង; ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយខ្ញុំបានទទួលខ្លួនឯងក្នុងទម្លាប់នៃការដើរ 300 កាឡូរីរៀងរាល់ព្រឹក។ ពិតណាស់តូចប៉ុន្តែនោះជាបីដងនៃអ្វីដែលយើងបានធ្វើនៅពេលយើងចាប់ផ្តើមហើយវាពិតជាបន្ថែម។

វិធីសាស្រ្តដូចគ្នានេះអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការរត់ឬសូម្បីតែគ្រាន់តែចុចត្រង់ elliptical ។ រាល់ពេលដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយ, មានបំណងដើម្បីជំរុញឱ្យខ្លួនអ្នកគ្រាន់តែជាការតូចបន្តិចបន្ថែមទៀត។ ជាមួយនឹងការរុញតូចៗរាល់ថ្ងៃរាល់ការកើនឡើងដ៏តូចទាំងនោះនឹងបន្ថែមរហូតដល់មួយធំមួយនៅក្នុងពេលវេលាហើយឱកាសគឺថាអ្នកនឹងមិនកត់សំគាល់ទេ។ ហើយនោះគ្រាន់តែជាលក្ខណៈពិសេសរបស់កម្មវិធី Workout ប៉ុណ្ណោះ។ ភាគីទីបីបានបង្កើត កម្មវិធីសម្បទាដ៏អស្ចារ្យ មួយចំនួន សម្រាប់នាឡិកា Apple ផងដែរ។

ជាការពិតណាស់ឈរឡើងនៅពេលដែលឃ្លាំមើលប្រាប់អ្នក

ការបើកភ្នែកដ៏ធំមួយសម្រាប់ខ្ញុំជាមួយ នាឡិកា Apple គឺនៅពេលដែលវាបានឈរ។ នាឡិកានេះបង្ហាញថាអ្នកក្រោកឈរឡើងមួយនាទីក្នុងមួយម៉ោង 12 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកបានសួរខ្ញុំថាតើខ្ញុំបានឈរនៅមុនពេលខ្ញុំមើលនាឡិកានោះខ្ញុំប្រហែលជាប្រាប់អ្នកថាខ្ញុំពិតជាបំពេញគោលដៅនោះរាល់ថ្ងៃដោយគ្មានសំណួរ។ ក្មេងប្រុសខ្ញុំខុស។

ក្នុងនាមជាអ្នកនិពន្ធខ្ញុំចំណាយពេលច្រើនម៉ោងរៀងរាល់ថ្ងៃនៅតុរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំកំពុងធ្វើការលើរឿងរ៉ាវកំពុងរុករកបណ្ដាញស្វែងរកគំនិតធំ ៗ បន្ទាប់របស់ខ្ញុំ (ឬសូមនិយាយដោយស្មោះត្រង់ថាតើមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំមានទំនាក់ទំនងជាមួយ Facebook ឬនិយាយទូរស័ព្ទតាមប្រភព) អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំធ្វើមាន នៅក្នុងរឿងនេះគឺថាវាពាក់ព័ន្ធនឹងកៅអីមួយ។

ខណៈពេលដែលខ្ញុំពិតជាក្រោកឡើងដើម្បីទទួលបានកាហ្វេច្រើនឬទៅបន្ទប់ទឹកជាញឹកញាប់ដោយយុត្តិធម៌នោះគឺមិនមែនជាការពិតដែលថាជាញឹកញាប់នៅពេលដែលអ្នកសមវាចូលទៅក្នុងរូបភាពធំនៃថ្ងៃខ្ញុំ។ នៅពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមពាក់នាឡិកាដំបូងខ្ញុំមិនអើពើនឹងសារដែលបង្ហាញថាខ្ញុំក្រោកឈរហើយឃើញថាថ្ងៃខ្លះខ្ញុំនឹងបានត្រឹមតែ 6 ឬ 7 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដែលខ្ញុំបានឈរមួយនាទី។ នោះជាច្រើនដែលទាបជាងអ្វីដែលខ្ញុំបានរំពឹងទុក។

ឥឡូវនេះពេលណាដែលឃ្លាំមើលខ្ញុំស្នើឱ្យខ្ញុំក្រោកឈរខ្ញុំពិចារណាវាយ៉ាងម៉ត់ចត់។ ប្រាកដណាស់ជួនកាលខ្ញុំនៅពាក់កណ្តាលគម្រោងនិងបន្តដំណើរទៅមុខទៀតប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតខ្ញុំអង្គុយនៅលើតុឬនៅរង្គសាលជាមួយមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំអាចក្រោកឈរឡើងបានពីរបីនាទី។ ខ្ញុំថែមទាំងពិចារណាបង្កើតតុរង់ចាំមួយនៅការិយាល័យផ្ទះរបស់ខ្ញុំដើម្បីប្រើពេលមួយថ្ងៃផងដែរ។ ការមិនឈរនិងការផ្លាស់ប្តូរជាញឹកញាប់គ្រប់គ្រាន់គឺមិនមែនជាបញ្ហាដែលខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំមាននោះទេប៉ុន្តែវាមិនត្រូវបានកែដំរូវបានយ៉ាងងាយស្រួល (និងតាមដាន!) ដែលខ្ញុំស្រឡាញ់។

បេះដូងមានសុខភាពល្អ

អំណាចនៃការពាក់ ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាបេះដូងនៅលើកដៃរបស់ខ្ញុំ ថ្មីៗនេះបានចូលមកលេងនៅកន្លែងដែលមិននឹកស្មានដល់: ការិយាល័យវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមថ្នាំថ្មីប្រហែលមួយឆ្នាំមុន។ ក្នុងអំឡុងពេលពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំរបស់ខ្ញុំសំណួរបានលើកឡើងអំពីអត្រាចង្វាក់បេះដូងធម្មតារបស់ខ្ញុំហើយថាតើវាបានកើនឡើងក្នុងឆ្នាំកន្លងមកដែរឬទេ។

មុនពេល Apple Watch ខ្ញុំប្រាកដ 100% ថាខ្ញុំនឹងមិនអាចឆ្លើយសំនួរបានទេ។ ខ្ញុំមានគំនិតជាមូលដ្ឋានអំពីអ្វីដែលអត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់ខ្ញុំគឺធម្មតា។ តើខ្ញុំបានពិនិត្យវាជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ? មិនមែនទេ។ ហើយខ្ញុំមិនដែលកត់ត្រាវានៅគ្រប់ទីកន្លែងទេ។ ប្រសិនបើការកើនឡើងមួយបានកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនៃឆ្នាំនេះខ្ញុំនឹងមិនសម្គាល់ឃើញអ្វីទាំងអស់ (លុះត្រាតែវាជារឿងមួយយ៉ាងខ្លាំងនិងរំពេច) ។ ដោយប្រើនាឡិកា Apple រាល់ថ្ងៃខ្ញុំពិតជាមានកំណត់ត្រាមួយដែលខ្ញុំអាចបង្ហាញវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ខ្ញុំស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃក្នុងឆ្នាំមុន។

យើងអាចមើលឃើញនូវអ្វីដែលខ្ញុំសម្រាកនិងអត្រាបេះដូងខ្ពស់នៅពេលនោះហើយប្រៀបធៀបពួកគេទៅនឹងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនាពេលឥឡូវនេះ។ ចម្លើយគឺពួកគេដូចគ្នាប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជាមិនអាចផ្តល់ចម្លើយដោយមានទំនុកចិត្តដោយគ្មានកម្មវិធីសុខភាពនៅលើ iPhone និងទិន្នន័យរបស់ខ្ញុំពីនាឡិកា Apple របស់ខ្ញុំទេ។ មានរឿងរ៉ាវដែលគួរឱ្យចង់សើចនិងអស្ចារ្យទាំងស្រុង។

រកឃើញរន្ធរបស់អ្នក

វិធីដ៏ល្អបំផុតក្នុងការប្រើនាឡិកា Apple ដើម្បីទទួលបានសមគឺប្រើវាធម្មតា។ ដោយគ្រាន់តែពាក់នាឡិការាល់ថ្ងៃអ្នកនឹងទទួលបានការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកផ្លាស់ទីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនៅពេលដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីជួយកែលម្អភាពរឹងមាំរបស់អ្នកក្នុងពេលវេលានិងឈានដល់គោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអ្វីក៏ដោយដែលពួកគេអាច។