ក្រុមលំហាត់ប្រាណដែលតាមដានអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក

ស្ថិតនៅលើកំពូលនៃការវាយដំរបស់អ្នកក្នុងមួយនាទីជាមួយឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិទាំងនេះដែលពាក់

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកអ្នកតាមដានសកម្មភាពល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកអ្នកមានកត្តាជាច្រើនដែលត្រូវពិចារណា។ មានតម្លៃ (មាន ជម្រើសតម្លៃទាបជាង 100 ដុល្លារ និងច្រើនទៀត ដែលមានតម្លៃ 200 ដុល្លារ ) កត្តាសំណុំបែបបទ (ឧទាហរណ៍កដៃឬឈុតនៅលើ) និងជាការកំណត់លក្ខណៈពិសេស។ អាស្រ័យលើគោលដៅសម្បទារបស់អ្នកនិងការអត់ធ្មត់របស់អ្នកសម្រាប់ការស្កេនតាមរយៈសកម្មភាពស្ថិតិអ្នកនឹងចង់លៃតម្រូវការស្វែងរករបស់អ្នកដើម្បីរួមបញ្ចូលតែឧបករណ៍ដែលត្រូវតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នក។

បើសិនជាអ្នកចូលចិត្តស្នេហាទាំងអស់អ្នកអាចទទួលបានអ្នកតាមដានកាយសម្បទាដែលពិនិត្យមើលកម្រិតខ្ពស់ជាងមុនដូចជាចង្វាក់បេះដូងអាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។ រក្សាការអានដើម្បីរកមើលឧបករណ៍តាមដានសកម្មភាពកំពូលដែលរួមបញ្ចូលមុខងារនេះរួមជាមួយការក្រឡេកមើលថាហេតុអ្វីអ្នកប្រហែលជាចង់បានលក្ខណៈពិសេសនេះ។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រួតពិនិត្យអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក?

មុនពេលយើងចូលទៅក្នុងបញ្ជី wearable សម្បទាដែលរួមបញ្ចូលការតាមដានអត្រាចង្វាក់បេះដូងសូមដោះស្រាយសំណួរថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់មានមុខងារនេះជាលើកដំបូង។ ជាការប្រសើរណាស់, ការដឹងពីចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកក្នុងពេលពាក់កណ្តាលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចផ្តល់នូវការចង្អុលបង្ហាញខ្លះថាតើអ្នកកំពុងប្រឹងប្រែងដោយខ្លួនឯងដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឮពាក្យថា "ចង្វាក់បេះដូងគោលដៅ" ហើយនេះសំដៅទៅលើតំបន់ដ៏ល្អដែលអ្នកគួរតែធ្វើការឆ្ពោះទៅរកនៅពេលដែលអ្នកកំពុងចូលរួមក្នុងការធ្វើចលនា។

ហើយបើសិនជាអ្នកឆ្ងល់ថាតើការគណនាអត្រាចង្វាក់បេះដូងគោលដៅរបស់អ្នកយ៉ាងម៉េចនោះចូរគិតពីការព្យាបាលរបស់ Johns Hopkins: យកអាយុរបស់អ្នកនិងដកវាចេញពី 220 ។ នេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវចង្វាក់បេះដូងអតិបរមារបស់អ្នក។ ដូច្នេះសម្រាប់ក្មេងអាយុ 30 ឆ្នាំអត្រាចង្វាក់បេះដូងអតិបរមាគឺ 190 ។ ដោយសារអត្រាចង្វាក់បេះដូងគោលដៅជាទូទៅត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានចន្លោះពី 50 ទៅ 85 ភាគរយនៃអត្រាកំដៅអតិបរមារបស់អ្នកអ្នកក៏ចង់គណនាអត្រាចង្វាក់បេះដូងគោលដៅរបស់អ្នកដែរ កម្រិតការងារខុសគ្នា។ ដូច្នេះដោយប្រើឧទាហរណ៍ដូចគ្នានឹងអាយុ 30 ឆ្នាំចំពោះកម្រិតនៃការវះកាត់ 50 ភាគរយចង្វាក់បេះដូងគោលដៅគឺ 95 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទីខណៈពេលដែលកម្រិតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 85 ភាគរយអត្រាគោលដៅនឹងមានប្រហែល 162 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុ 30 ឆ្នាំអ្នកចង់មានចង្វាក់បេះដូងចន្លោះរវាង 95 និង 162 ក្នុងមួយនាទីដើម្បីធានាថាអ្នកកំពុងទទួលបានការហាត់ប្រាណ។

សូមចាំផងដែរថាភាពត្រឹមត្រូវនៃឧបករណ៍ត្រួតពិនិត្យចង្វាក់បេះដូងនៅលើឧបករណ៍ទាំងនេះអាចប្រែប្រួលដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកពិតជាខ្វល់អំពីលេខពិតប្រាកដមែនអ្នកប្រហែលជាចង់បានដានបេះដូងត្រដុសទ្រូងជំនួសវិញ។ មានរបាយការណ៍ខុសៗគ្នាអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃម៉ូនីទ័រចង្វាក់បេះដូងដែលមានមូលដ្ឋានលើកដៃ / ខ្សែដៃបើប្រៀបធៀបទៅនឹងកំណែខ្សែទ្រូងប៉ុន្តែប្រភេទចុងក្រោយគឺនៅជិតបេះដូងរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែអ្វីដែលត្រូវពិចារណាដូចជាអ្នកកំពុងទិញទំនិញសម្រាប់ឧបករណ៍សម្បទានិងវាយតម្លៃលក្ខណៈពិសេសដែលអ្នកចង់បានក្នុងកម្មវិធីតាមដានសកម្មភាពមួយ។

ដូច្នេះដើម្បីសរុបអ្វីដែលជាធម្មតាការដឹងពីអត្រាបេះដូងរបស់អ្នកអាចផ្តល់នូវចង្អុលបង្ហាញនូវភាពលំបាកដែលអ្នកកំពុងធ្វើការដែលអាចឬមិនចាប់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នកអាស្រ័យលើគោលដៅនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ នេះមិនមែនជាការពន្យល់ដ៏ទូលំទូលាយនៃការត្រួតពិនិត្យអត្រាបេះដូងនោះទេប៉ុន្តែវាយ៉ាងហោចណាស់គួរតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតនៃថាតើលក្ខណៈពិសេសនេះគឺមានតម្លៃដែលកំពុងស្វែងរកនៅពេលដែលអ្នកប្រៀបធៀបសម្រាប់អ្នកតាមដានសុខភាព។

កម្មវិធីតាមដានសកម្មភាពកំពូលជាមួយនឹងការត្រួតពិនិត្យអត្រាបេះដូងដែលបានកសាងឡើង

ជាមួយនឹងបញ្ហានោះចូរយើងក្រឡេកមើលការជ្រើសរើសយកមួយចំនួន។ សូមចងចាំថានេះមិនមែនមានន័យថាបញ្ជីទូលំទូលាយនោះទេមានជម្រើសជាច្រើនទៀតដែលមិនត្រូវបានគូសនៅខាងក្រោម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ wearables ទាំងនេះអាចនឹងមានតម្លៃប្រសិនបើអ្នកចង់បានឧបករណ៍ដែលមានម៉ូនីទ័របេះដូងដូចដែលពួកគេក៏រួមបញ្ចូលនូវលក្ខណៈពិសេសផ្សេងទៀត។

Garmin vivosmart HR (150 ដុល្លារ)

Garmin មានឧបករណ៍ជាច្រើនដែលមានការតាមដានអត្រាចង្វាក់បេះដូងដែលវាពិបាកក្នុងការដឹងពីកន្លែងដែលចាប់ផ្តើមប៉ុន្ដែអ្នកតាមដានសកម្មភាពនេះអាចនឹងមានតម្លៃប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅលើទីផ្សារសម្រាប់ក្រុមហាត់ប្រាណជាមួយនឹងលក្ខណៈពិសេស smartwatch មួយចំនួន។ បន្ថែមពីលើការផ្តល់ជូននូវការវាស់ស្ទង់អត្រាបេះដូង 24 ម៉ោងក្នុងដៃអ្នកប្រើ Garmin vivosmart HR ប្រើព័ត៌មាននៅលើចង្វាក់របស់អ្នកក្នុងមួយនាទីដើម្បីផ្តល់ព័ត៌មានអំពីចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកបានដុតហើយនិងការវាយតម្លៃកម្រិតនៃសកម្មភាពខុសគ្នារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានឧបករណ៍កីឡាពិសេសសម្រាប់ការរត់ឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀត (ប៉ុន្តែមិនមានការតាមដានបេះដូងដែលមានស្រាប់ទេ) អ្នកក៏អាចប្រើធនធានមនុស្សដូចជា "ខ្សែចង្វាក់បេះដូង" នៅពេលវាត្រូវបានផ្គូរផ្គងជាមួយឆបគ្នាផ្សេងទៀតរបស់អ្នក។ Garmin wearable ។ ក្រៅពីលក្ខណៈពិសេសផ្តោតអារម្មណ៍ផ្នែកសម្បទា, ខ្សែនេះនឹងបង្ហាញការជូនដំណឹងចូលសម្រាប់អត្ថបទ, ការហៅទូរស័ព្ទ, អ៊ីម៉ែលនិងច្រើនទៀតនៅលើការបង្ហាញរបស់ខ្លួន, ដែលបានផ្ដល់ vivosmart ធនធានមនុស្សត្រូវបានគូជាមួយស្មាតហ្វូនដែលឆបគ្នា។

ថ្លៃសេវា Fitbit 2 ($ 149,95 ឡើង)

ផលិតផលនេះគឺជាការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិច Fitbit Charge HR របស់ក្រុមហ៊ុនដែលរួមបញ្ចូលការត្រួតពិនិត្យអត្រាបេះដូងហើយវាមានលក្ខណៈពិសេសថ្មីៗដូចជាការដកដង្ហើមដែលមានការណែនាំដើម្បីជួយអ្នកសម្រាកនិងបញ្ជូល "កំរិតកាយសម្បទាបេះដូង" ដែលប្រៀបធៀបអ្នកជាមួយនឹង អ្នកផ្សេងទៀតដែលមានអាយុដូចគ្នានិងភេទ។ ចំពោះការតាមដានអត្រាចង្វាក់បេះដូងវាមានការអនុញ្ញាតពីប្រព័ន្ធ PurePulse ដែលវាស់វែងពីចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកក្នុងមួយនាទីនិងបង្ហាញអ្នកពីកន្លែងដែលការវាស់វែងរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ចង្វាក់បេះដូងដូចជា Peak, Cardio និង Fat Burn ។ Charge 2 ក៏តាមដានពីអត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកផងដែរដូច្នេះអ្នកទទួលបានរូបភាពពេញលេញអំពីរបៀបដែលចំនួននេះប្រែប្រួលពេញមួយថ្ងៃនិងផ្អែកលើកម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នក។

Mio Fuse ($ 68-74 នៅលើ Amazon)

ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្នាក់នៅភាគខាងត្បូងនៃ $ 100, នេះអាចជាជម្រើសដ៏មានតម្លៃ។ Mio Fuse មិនត្រូវគ្នាជាមួយនឹងសមត្ថភាព smartwatch ឬឧបករណ៍លក្ខណៈពិសេសដ៏ធំនៃផលិតផលផ្សេងទៀតនៅក្នុងបញ្ជីនេះទេប៉ុន្តែវាផ្តល់ជូននូវការតាមដានអត្រាបេះដូងដែលមានមូលដ្ឋានលើកដៃបន្ថែមលើជំហានតាមដានកាឡូរីដែលបានធ្វើដំណើរចម្ងាយឆ្ងាយនិងច្រើនទៀត។ ការរចនាមិនមែនជាកម្រិតខ្ពស់ពិតប្រាកដទេប៉ុន្តែក្រុមតន្រ្តីនេះមិនរួមបញ្ចូលភ្លើង LED ដែលបង្ហាញពីចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកដែលអាចមាននៅក្នុងពាក់កណ្តាលហាត់ប្រាណ។ អ្នកក៏អាចកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធតំបន់ចង្វាក់បេះដូងប្រសិនបើអ្នកកំពុងកំណត់ចំនួនចង្វាក់ជាក់លាក់ក្នុងមួយនាទី។

ការកើនឡើង Fitbit ($ 249,95)

Fitbit មួយផ្សេងទៀត - ប៉ុន្តែនេះជាការពេញលេញជាមួយកណ្តឹងនិងហួចបន្ថែមទៀត។ លើសពីនេះទៀតការផ្តល់ជូននូវការតាមដានអត្រាចង្វាក់បេះដូង Fitbit Surge មានលក្ខណៈពិសេសនៃការតាមដាន GPS សម្រាប់ការកត់ត្រាព័ត៌មានដូចជាចម្ងាយចម្ងាយពេលវេលាការរត់ល្បឿននិងស្ថិតិនៃការកើនឡើងនិងសមត្ថភាពក្នុងការពិនិត្យមើលផ្លូវក្រោយពេលចេញដំណើររបស់អ្នក។ មុខងារនេះនឹងក្លាយជាបញ្ហាសំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងដ៏ធ្ងន់ធ្ងរប៉ុន្តែអ្នកតាមដានកាយសម្បទានេះក៏កត់ត្រាសកម្មភាពនៃកីឡាផ្សេងទៀតដូចជាការជិះកង់ជាដើម។ ហើយខណៈពេលដែលវាមិនមែនជានាឡិកាឆ្លាតវៃពេញនោះ Surge បានបង្ហាញការហៅចូលនិងអត្ថបទរោទ៍នៅលើអេក្រង់របស់វាហើយអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបទចម្រៀងពីបញ្ជីលេងលើឧបករណ៍ចល័តរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកមានស្មាតហ្វូនភ្ជាប់ជាមួយស្មាតហ្វូនរបស់អ្នក។

ក្រុមហ៊ុន Samsung Gear Fit 2 (180 ដុល្លារ)

ជម្រើសចុងក្រោយមួយបានមកពីម៉ាកដែលមិនចាំបាច់ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរសម្រាប់កម្មវិធីតាមដានសម្បទារបស់ខ្លួនដូចដែលវាគឺសម្រាប់ smartwatches និងស្មាតហ្វូនរបស់ខ្លួន: ក្រុមហ៊ុន Samsung ។ Gear Fit 2 ត្រូវបានបំពាក់ដោយលក្ខណៈពិសេសដោយមាន GPS សម្រាប់ភ្ជាប់ទៅនឹងការរត់និងមើលព័ត៌មានផ្លូវរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់យកទូរស័ព្ទរបស់អ្នករួមទាំងការតាមដានពហុកីឡាដើម្បីរក្សាសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ដូចជាការជិះកង់ការឡើងភ្នំនិងសំពាធ។ ដូចទៅនឹងឧបករណ៍តាមដានសុខភាពដទៃទៀតដែលមាននៅក្នុងបញ្ជីនេះដែរ Gear Fit 2 ផ្តល់ជូននូវការតាមដានអត្រាចង្វាក់បេះដូងដូច្នេះអ្នកនឹងអាចពិនិត្យមើលចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកក្នុងមួយនាទី។ លក្ខណៈផ្សេងទៀតរួមមានការជូនដំណឹងតាមឧបករណ៍សម្រាប់ការហៅអត្ថបទអត្ថបទអ៊ីម៉ែលនិងច្រើនទៀត។ ទំហំផ្ទុករហូតដល់ 500 បទនិងភាពឆបគ្នា Spotify ការតាមដានដំណេកនិងអារេស្តង់ដារនៃស្ថិតិដូចជំហានដែលបានធ្វើឡើងហើយកាឡូរីត្រូវបានដុត។