សុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនមានសារៈសំខាន់ដែលនេះគឺជាមូលហេតុដែលអ្នក តាមដានសុខភាពល្អបំផុត នៅតែមានប្រជាប្រិយភាពជាមួយមនុស្សសកម្ម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សម្នាក់ មិនចាំបាច់ត្រូវការ កម្មវិធីតាមដានសម្បទាដើម្បីវាស់ស្ទង់នូវការចល័តនិងសុខភាពទូទៅ។ ជាក់ស្តែងភាគច្រើននៃស្មាតហ្វូនដំណើរការដោយប្រព័ន្ធ Android និង iOS បំពាក់ដោយឧបករណ៍ចាប់សញ្ញានិងកម្មវិធីដែលបានដំឡើងរួចដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករាប់ជំហាន, គណនាចម្ងាយសរុបដែលបានដើរ, ធ្វើការប៉ាន់ស្មានកាឡូរីដែលបានដុត, កំណត់គោលដៅប្រចាំថ្ងៃ / ប្រចាំសប្ដាហ៍និងច្រើនទៀត។
អ្នកមិនត្រូវការឧបករណ៍សម្បទាដាច់ដោយឡែកពីគ្នាទេ
ប្រសិនបើអ្នកប្រើបញ្ជីនៃលក្ខណៈពិសេសសម្រាប់ស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកអ្នកគួរកត់សំគាល់ថាវាមានលក្ខណៈពិសេសល្បឿននិងអ័ក្សអូតូ 3 ។ accelerometer យល់ថាចលនាទិសដៅនិង gyroscope ដឹងទិសនិងបង្វិល។ នោះហើយជាផ្នែករឹងតែមួយគត់ដែលតម្រូវឱ្យមានសម្រាប់ការតាមដានជំហាន / ចលនា - ភាគច្រើននៃកម្មវិធីតាមដានសម្បទាប្រើឧបករណ៍ ដូចគ្នាទាំងពីរប្រភេទដូចគ្នា ។ ស្មាតហ្វូនថ្មីៗទៀតក៏មានឧបករណ៍ស្ទង់អាកាសធាតុដែលវាយតម្លៃកម្ពស់ (ជួយតាមដានថាអ្នកបានឡើងលើឬចុះក្រោមជណ្តើរឬជិះកង់ឡើងលើភ្នំ) ។
អ្នកហាត់ប្រាណសម្បទាភាគច្រើនក៏មានកម្មវិធីដៃគូដែលប្រមូលទិន្នន័យដែលបានកត់ត្រានិងបង្ហាញស្ថិតិទាំងអស់។ កម្មវិធីនេះចាំបាច់ត្រូវតំឡើងនៅលើឧបករណ៍ចល័តរបស់អ្នក។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកនឹងប្រើស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកតាមមធ្យោបាយណាមួយហើយបើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកមានបច្ចេកវិជ្ជាសមរម្យនិងកម្មវិធីដើម្បីរាប់ជំហានរួចហើយហេតុអ្វីបានជាមានការរំខានដល់ឧបករណ៍តាមដានដោយឡែក?
ក្នុងករណីជាច្រើនទូរស័ព្ទស្មាតហ្វូនមួយអាចមានភាពត្រឹមត្រូវដូចជាក្រុមហាត់ប្រាណនិង pedometers ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកភ្ជាប់ទៅនឹងគំនិតនៃ wearable, គ្រាន់តែទិញឧបករណ៍ សម្បទា ឬស្មា hip សម្រាប់ស្មាតហ្វូនរបស់អ្នក។
ជំហានតាមដានលើប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ Android
អ្នកប្រើ Android គួររំពឹងថានឹងស្វែងរកកម្មវិធី Google Fit ឬ Samsung Health ដែលបានតំឡើងជាមុននៅលើស្មាតហ្វូនរបស់ពួកគេ។ អតីតនេះគឺជាសកលខណៈពេលដែលក្រោយមកគឺពិសេសសម្រាប់ឧបករណ៍របស់ Samsung ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានវាអាចទាញយកពី Google Play ។ កម្មវិធីទាំងពីរនេះត្រូវបានបំពេញដោយលក្ខណៈពិសេសនិងធ្វើឱ្យទាន់សម័យជាទៀងទាត់, ដែលធ្វើឱ្យពួកគេជម្រើសដ៏ល្អ។
ដើម្បីចាប់ផ្ដើម ចុច ប៊ូតុងបើកដំណើរការនៅលើស្មាតហ្វូនរបស់អ្នក រមូរ តាមបញ្ជីកម្មវិធីនៅលើឧបករណ៍របស់អ្នកហើយបន្ទាប់មក ប៉ះ កម្មវិធីតាមដានណាមួយដែលអ្នកចង់ប្រើ។ អ្នកនឹងត្រូវបានជម្រុញឱ្យបញ្ចូលព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនមួយចំនួនដូចជាកម្ពស់ទម្ងន់អាយុភេទនិងកម្រិតសកម្មភាព។ ព័ត៌មាននេះអាចជួយឱ្យទិន្នន័យកម្មវិធីខ្ចប់កាន់តែត្រឹមត្រូវ។ ថ្វីបើឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាធ្វើការវាស់ស្ទង់ជំហាន / ចលនាវាជាកំពស់របស់អ្នកដែលជួយឱ្យកម្មវិធីកំណត់ចម្ងាយដែលគ្របដណ្ដប់ដោយជំហាននីមួយៗ។ ជំហាន / ចម្ងាយរួមជាមួយព័ត៌មានលំអិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកគឺជារបៀបដែលកម្មវិធីប៉ាន់ស្មានកាឡូរីសរុបដែលបានដុតតាមរយៈសកម្មភាព។
អ្នកនឹងត្រូវបានបំផុសគំនិតឱ្យកំណត់ (អាចកែសម្រួលនៅពេលក្រោយ) គោលដៅសកម្មភាពដែលអាចជាចំនួនគោលដៅនៃជំហាន, កាឡូរីដែលបានដុត, ចម្ងាយដែលបានគ្របដណ្ដប់, រយៈពេលសកម្មភាពសរុប, ឬការរួមបញ្ចូលគ្នាទាំងនោះ។ អ្នកអាចមើលការរីកចម្រើននៃសកម្មភាពដែលបានតាមដានរបស់អ្នកតាមពេលវេលាតាមរយៈគំនូសតាង / ក្រាហ្វដែលបង្ហាញដោយកម្មវិធី។ ជំហាន, កាឡូរី, ចម្ងាយ, និងពេលវេលាត្រូវបានកត់ត្រាដោយស្វ័យប្រវត្តិ; ទម្ងន់នឹងត្រូវបានបញ្ចូលដោយដៃដើម្បីតាមដានដោយកម្មវិធី។
វាជាគំនិតល្អក្នុងការចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីរុករកកម្មវិធីនិងការកំណត់របស់វាដើម្បីយល់ច្បាស់ពីចំណុចប្រទាក់ជម្រើសនិងលក្ខណៈពិសេសបន្ថែម។ នៅពេលអ្នកត្រៀមរួចរាល់សូមសាកល្បងវាដោយការដើររយៈពេលខ្លី!
Google Fit និង Samsung Health មានប្រជាប្រិយភាពជាមួយមនុស្សដែលចង់:
តាមដានការដើររត់ឬជិះកង់
កំណត់គោលដៅប្រចាំថ្ងៃ / ប្រចាំសប្តាហ៍ / ប្រចាំខែសម្រាប់សកម្មភាព
ការទទួលទានអាហារ / ទឹកនិងការផ្លាស់ប្តូរទំងន់រាងកាយតាមពេលវេលា
ធ្វើសមកាលកម្មទិន្នន័យជាមួយ wearables សម្បទាដែលឆបគ្នា
ជំហានតាមដានកម្មវិធីសម្រាប់ប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ Android
ប្រសិនបើឧបករណ៍ Android របស់អ្នកមិនមានសុខភាព Google Fit ឬសុខភាពរបស់ Samsung ឬប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចង់សាកល្បងកម្មវិធីផ្សេងគ្នានោះទេគឺមានច្រើនដើម្បីជ្រើសរើស។ ភាពខុសប្លែកគ្នារវាងកម្មវិធីគឺ: ភាពងាយស្រួលនៃការប្រើប្លង់ចក្ខុវិស័យការតភ្ជាប់របៀបដែលទិន្នន័យត្រូវបានបង្ហាញដល់អ្នកប្រើជាដើម។
លទ្ធផលដែលបានតាមដានមានលក្ខណៈខុសគ្នាពីកម្មវិធីមួយទៅមួយទៀត - ទិន្នន័យឧបករណ៏ឆៅអាចដូចគ្នាប៉ុន្តែក្បួនដោះស្រាយអាចប្រើវិធីសាស្ត្រគណនាខុសគ្នានៅពេលកំណត់ស្ថិតិ / លទ្ធផល។ នេះជាកម្មវិធីជំនួសមួយចំនួនដើម្បីសាកល្បង:
- C25K គ្រូបង្គោលរត់: ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីបង្កើនហ្គេមរបស់អ្នក? C25K ដោយ Zen Labs លំហាត់រាង្គកាយអាចជួយបង្ហាត់អ្នកដើម្បីបញ្ចប់ការរត់ 5K ដោយជោគជ័យ។ កម្មវិធីងាយស្រួលប្រើ (ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ដំបូង) និងផ្តល់កម្មវិធីចម្រុះដែលជួយបង្កើតកម្លាំងនិងភាពរឹងមាំជាបណ្តើរ ៗ ។ ចង់បានការហាត់ប្រាណពេញលេញ / បន្ទប់ហាត់ប្រាណ Zen Fitness មានកម្មវិធីដើម្បីបង្ហាត់ situps, pushups, pullups និង squats ។
- Map My Walk: ប្រសិនបើអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនិងផ្លាស់ទីពីទីនោះ Map My Walk គឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ។ ជាមួយនឹងការបើកដំណើរការ GPS អ្នកអាចតាមដាននិងមើលផ្លូវរបស់អ្នក (និងស្ថិតិពេញលេញ) ក្នុងពេលដ៏ពិតប្រាកដបំពេញដោយមតិយោបល់សំឡេងដែលអាចប្ដូរតាមបំណងបាន។ អ្នកអាចរក្សាទុក / ចែករំលែកផ្លូវចូលចិត្តរបស់អ្នកក៏ដូចជាស្វែងរកអ្នកនៅក្នុងស្រុកដើម្បីសាកល្បង។
- Pedometer & គ្រូបង្វឹកសម្រកទម្ងន់: ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកសម្រាប់ដើរក៏រួមមានការសម្រកទម្ងន់ដែរកម្មវិធីនេះអាចជួយបាន។ បន្ថែមពីលើការតាមដានសកម្មភាព Pedometer's Health & Weight loss គ្រូបង្វឹកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចូលទំងន់និង BMI ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការកែតម្រូវការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ / រាងកាយជាមួយនឹងសកម្មភាព។ ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងសង្គមអាចជួយអ្នកក្នុងការលើកទឹកចិត្តអ្នកមិនថាគោលដៅអ្វីនោះទេ។
ជំហានតាមដានលើប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ iOS
អ្នកប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធ iOS គួររំពឹងថានឹងស្វែងរកកម្មវិធីសុខភាព Apple ដែលបានតំឡើងជាមុននៅលើ iPhone របស់ពួកគេ។ ដូចកម្មវិធីដែលបានបញ្ជាក់នៅលើឧបករណ៍ Android ដែរ Apple Health អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើតាមដានសកម្មភាពកំណត់គោលដៅនិងការទទួលទានអាហារ / ទឹក។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសុខភាពរបស់ក្រុមហ៊ុន Apple, រមូរ តាមអេក្រង់ផ្ទះរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មក ចុច លើរូបតំណាងដើម្បីបើកដំណើរការកម្មវិធី។
ដូចទៅនឹងកម្មវិធីសម្បទា / សុខភាពផ្សេងទៀតដែរសុខភាពរបស់ក្រុមហ៊ុន Apple នឹងរំលឹកអ្នកបញ្ចូលព័ត៌មានលម្អិតផ្ទាល់ខ្លួន។ កម្ពស់របស់អ្នកជួយឱ្យកម្មវិធីកាន់តែត្រឹមត្រូវគណនាចម្ងាយដែលបានធ្វើដំណើរតាមជំហាន / សកម្មភាព។ ទម្ងន់របស់អ្នក, អាយុ, និងយេនឌ័រជួយក្នុងការគណនាកាឡូរីសរុបដែលបានដុតដោយផ្អែកលើចម្ងាយ / សកម្មភាពដែលបានកត់ត្រា។
អ្នកក៏នឹងត្រូវបានដាស់តឿនផងដែរដើម្បីកែសម្រួលទម្រង់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក (ឧ។ ការវាស់ស្ទង់រាងកាយ) ជ្រើសរើស / បង្ហាញស្ថិតិសុខភាពសំខាន់ចំពោះអ្នកនិងបន្ថែមប្រភេទបន្ថែមដែលអ្នកចង់ឱ្យកម្មវិធីតាមដាន។ កម្មវិធីសុខភាព Apple ដើរតួជាមជ្ឈមណ្ឌលមួយដូច្នេះវានឹងណែនាំឱ្យទាញយកកម្មវិធីផ្សេងៗដោយផ្អែកលើសកម្មភាពដែលអ្នកចង់តាមដាន (ឧទាហរណ៍ការបើកកម្មវិធីសម្រាប់អ្នកដែលចង់ដំណើរការកម្មវិធីជិះកង់សម្រាប់អ្នកដែលជិះកង់។ ល។ ) ។ ការរីកចម្រើនរបស់អ្នកគ្រប់ពេលវេលាអាចត្រូវបានមើលតាមរយៈតារាង / ក្រាហ្វ។
កម្មវិធីសុខភាពរបស់ក្រុមហ៊ុន Apple មានលើសពីនេះទៅទៀតលើសពីកម្មវិធីសម្បទា / សុខភាពដទៃទៀតនៅក្នុងទិដ្ឋភាពមួយចំនួន។ អ្នកអាចបញ្ចូលទិន្នន័យសុខភាពដោយដៃបញ្ចូលនិងមើលកំណត់ត្រាសុខភាពធ្វើសមកាលកម្មជាមួយឧបករណ៍ផ្សេងៗដែលបានភ្ជាប់ (ដូចជាម៉ូនីទ័រគេងខ្នាតរាងកាយឥតខ្សែឧបករណ៍តាមដានសុខភាពជាដើម) និងច្រើនទៀត។ ផ្លែប៉ោមសុខភាពអាចហាក់ដូចជាភ័យតក់ស្លុតបន្តិចនៅពេលដំបូង, ដោយសារតែជម្រៅនៃការកំណត់និងលក្ខណៈពិសេស។ ដូច្នេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចំណាយពេលខ្លះទាក់ទងនឹងប្លង់និងការកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធផ្ទាំងគ្រប់គ្រង។ នៅពេលអ្នកត្រៀមរួចរាល់សូមសាកល្បងវាដោយការដើររយៈពេលខ្លី!
ផ្លែប៉ោមសុខភាពមានប្រជាប្រិយភាពជាមួយមនុស្សដែលចង់:
ទិន្នន័យសុខភាពបញ្ចូល / តាមដាន (ឧទាហរណ៍កូលេស្តេរ៉ុល, ជាតិស្ករក្នុងឈាម, ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ, ភាគរយនៃខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន)
វិភាគគំរូដំណេក
នាំចូលនិងមើលកំណត់ត្រាផ្ទាល់ខ្លួនពីអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព
ធ្វើសមកាលកម្មទិន្នន័យជាមួយកម្មវិធីភាគីទីបីដែលសមស្របនិង wearables សម្បទា
ជំហានតាមដានកម្មវិធីសម្រាប់ iOS
ប្រសិនបើសុខភាពរបស់ក្រុមហ៊ុន Apple ហាក់ដូចជាច្រើនសម្រាប់ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកមានច្រើនជម្រើសជំនួសងាយស្រួលនៅទីនោះ។ ភាពខុសគ្នាភាគច្រើនពីកម្មវិធីមួយទៅកម្មវិធីមួយផ្សេងទៀតនឹងត្រូវបានប្រធានបទ (ឧទាហរណ៍ប្លង់មើលទិន្នន័យមើលចំណុចប្រទាក់ជម្រើស។ ល។ ) ។
គ្រាន់តែរក្សាទុកក្នុងចិត្តថាលទ្ធផលដែលបានតាមដានមាននិន្នាការខុសគ្នាពីកម្មវិធីមួយទៅមួយផ្សេងទៀត។ ខណៈពេលដែលទិន្នន័យឧបករណ៏ឆៅអាចមានលក្ខណៈដូចគ្នានោះក្បួនដោះស្រាយអាចប្រើវិធីសាស្រ្តគណនាខុសគ្នានៅពេលកំណត់ស្ថិតិ / លទ្ធផល។ នេះជាកម្មវិធីជំនួសមួយចំនួនដើម្បីសាកល្បង:
- Pacer Pedometer បូកការបាត់បង់ទំងន់និង BMI កម្មវិធីតាមដាន: Pacer ធ្វើការទាំងស្រុងពីស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់មានការរៀបចំបន្ថែមឬជំហានចុះឈ្មោះចូលទេ។ មិនត្រឹមតែតាមដានសកម្មភាពសកម្មភាពជំហានចម្ងាយនិងកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចបញ្ចូលទំងន់និង BMI ផងដែរ។ កំណត់និងរក្សាគោលដៅដើម្បីរក្សាភាពសមស្របនិងស្រក់ផោនលើស។
- កម្មវិធីតាមដានសកម្មភាពជំហានជំទាស់ & Pedometer: ប្រសិនបើអ្នកចង់បានលក្ខណៈពិសេសស្នូលដោយមិនមានជញ្ជាំងដែលមិនចាំបាច់នោះកម្មវិធីនេះគឺសម្រាប់អ្នក។ កម្មវិធីតាមដានសកម្មភាពដោយប៊ីតនិងកាហ្វេតាមដានសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកហើយបង្ហាញលទ្ធផលជាពណ៌ស្រស់ថ្លានិងងាយស្រួលអានក្រាហ្វិច។ កម្មវិធីនេះសន្យាថានឹងប្រើថ្មទាបដូច្នេះ iPhone របស់អ្នកអាចប្រើបានពេញមួយថ្ងៃ។
- Argus Calorie Counter, របបអាហារ, សកម្មភាពតាមដានសកម្មភាព: អ្នកដែលចង់ជ្រមុជទឹកយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនិងកំណត់គ្រប់ទិដ្ឋភាពសុខភាពអាចធ្វើដូច្នេះជាមួយកម្មវិធីនេះដោយ Azumio Inc. Argus តាមដានសកម្មភាពផ្សេងៗប៉ុន្តែវាក៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់រាប់កាឡូរីជាមួយនឹងការសាងសង់ - នៅក្នុងមូលដ្ឋានទិន្នន័យម្ហូបអាហារ។ រួមជាមួយនឹងផែនការសម្រកទម្ងន់ផ្ទាល់ខ្លួននិងការហាត់ប្រាណមើលទៅមុខអ្នកដែលមានសុខភាពល្អ។
ការដាក់កម្រិតស្មាតហ្វូនជាកម្មវិធីតាមដានសុខភាព
មានប្រយោជន៍ជាស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកអាចមាន, មានដងនៅពេលដែលវាអាចនឹងមិនបំពេញតម្រូវការដូចជាការរាប់ជំហានមួយឧទ្ទិសឬកម្មវិធីតាមដានសម្បទានឹង។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកចាកចេញពីស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកនៅតុធ្វើការរបស់អ្នកអ្នកនឹងមិនដឹងថាអ្នកដើរចុះទៅសាលប្រជុំហើយឡើងជណ្តើរជើងហើយត្រលប់មកប្រើបន្ទប់ទឹកវិញ។ ការរាប់ជំហានមួយនឹងបានកត់ត្រាទុកទាំងអស់ពីកដៃឬត្រគាកដោយសារតែអ្នកចង់ព្យញ្ជនៈត្រូវបានពាក់វាពេញមួយថ្ងៃ។
មានស្ថានភាពមួយចំនួនដែលវាល្អប្រសើរជាងមុនឬកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការប្រើកម្មវិធីតាមដានសម្បទាក្នុងស្មាតហ្វូន:
កីឡាទឹក
ពិនិត្យមើលវឌ្ឍនភាពនៅកណ្តាលនៃសកម្មភាពមួយ (ឧទាហរណ៏ជិះកង់)
ការតាមដានអត្រាចង្វាក់បេះដូង
សកម្មភាពមួយចំនួនផ្សេងទៀតគឺពិបាកបន្តិចសម្រាប់ស្មាតហ្វូន (និង wearables សម្បទាមួយចំនួន / ឧបករណ៍តាមដាន) ដើម្បីវាស់បានត្រឹមត្រូវ:
យូហ្គាឬអ័រប៉ាស
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ (ឧ។ pushups, pullups, squats, crunches ជាដើម)
ការបណ្តុះបណ្តាតស៊ូ (ឧ។ ទម្ងន់, kettlebells, ក្រុមតន្រ្តី, ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ)
បរិមាណនៃសកម្មភាពរាងកាយមានសារៈសំខាន់បើទោះបីជាស្មាតហ្វូនឬឧបករណ៍ wearable សម្បទាមិនមានសមត្ថភាពត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកផ្តោតទៅលើការរក្សាសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួន, វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពដែលមកពីការដើរ។ អ្នកមានស្មាតហ្វូនដែលមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីចាប់ផ្តើម។ ហើយនៅពេលអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់អ្នកអាចពិនិត្យមើល កម្មវិធីដែលកំពុងដំណើរការ កំពូល ៗ សម្រាប់ប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ Android និង កម្មវិធីកំពុងដំណើរការសម្រាប់ iOS ។