តាមដាននិងចែករំលែកគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងការហាត់ប្រាណជាមួយមិត្តលើបណ្តាញ
កំពុងព្យាយាមដើម្បីឱ្យសម? មើលទៅមិនលើសពីស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកដើម្បីជួយអ្នកកំណត់គោលដៅសមស្របមួយចំនួន តាមដានការរីកចម្រើនរបស់អ្នក និងចែករំលែកលទ្ធផលរបស់អ្នកលើអ៊ីនធឺណិតជាមួយមិត្តភក្តិឬសហគមន៍កម្មវិធីរបស់អ្នក។
ខាងក្រោមនេះគឺជាកម្មវិធីរបបអាហារនិងការហាត់ប្រាណដោយឥតគិតថ្លៃទាំង 10 ពេញនិយមនិងពេញនិយមដែលនឹងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរបៀបរបបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងជួយអ្នកឱ្យមានគំនិតច្នៃប្រឌិតនៅតាមផ្លូវ។
01 នៃ 10
បាត់បង់វា!
បាត់បង់វា! គឺជាការពេញចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យសហគមន៍សម្បទាតាមអ៊ិនធ័រណែតមួយដើម្បីទាត់គូទរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យអ្នកមានការលើកទឹកចិត្តនេះគឺជាការចាំបាច់មួយដើម្បីសាកល្បង។ អ្នកអាចចូលរួមក្នុងក្រុមមិត្តបន្ថែមលើយោបល់លើអ្នកប្រើផ្សេងទៀតឬសកម្មភាពដែលបានចូលចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍និងច្រើនទៀត។ បាត់បង់វា! គឺកម្មវិធីតាមដានកាឡូរីដែលគណនាថវិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អ្នកដោយផ្អែកលើស្ថិតិនិងគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកហើយផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវបណ្ណាល័យអាហារនិងសកម្មភាពហាត់ប្រាណដើម្បីប្រើសម្រាប់ការកាប់ឈើប្រចាំថ្ងៃ។ បាត់បង់វា! គឺអាចរកបាននៅលើបណ្តាញហើយក៏សម្រាប់ឧបករណ៍ iOS និង Android ផងដែរ។ ច្រើនទៀត»
02 នៃ 10
MyFitnessPal
ស្រដៀងទៅនឹង Lose It!! MyFitnessPal គឺជា កម្មវិធីដ៏ពេញនិយម មួយផ្សេងទៀតនិងជាគេហទំព័រអនឡាញដែលអាចតាមដានកាឡូរីនិងសកម្មភាពរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចសម្រេចគោលដៅនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកប្រើផ្សេងទៀតកំណត់គោលដៅរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកហើយជ្រើសរើសចេញពីបណ្ណាល័យរបស់ខ្លួននូវអាហារជាង 3 លានសម្រាប់តម្រូវការតាមដានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ MyFitnessPal អាចរកបាននៅលើគេហទំព័រសម្រាប់ iOS និង Android ។
03 នៃ 10
ចំនួនកាឡូរី
តើអ្នកបានពិនិត្យចេញកម្មវិធីតាមដានកាឡូរីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង? Calorie Count បានផ្តល់ជូននូវព័ត៌មានសម្បូរបែបនៃព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភនិងសហគមន៍អនឡាញអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនៅលើបណ្តាញហើយឥឡូវនេះអ្នកអាចយកវានៅលើឧបករណ៍ចល័តរបស់អ្នកផងដែរ។ អ្នកអាចចុះហត្ថលេខាលើអាហាររបស់អ្នកដោយប្រើសម្លេងម៉ាស៊ីនស្កេនលើផលិតផលម្ហូបអាហារយកចិត្តទុកដាក់លើអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានអាហារនិងគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ។ ចំនួនកាឡូរីគឺអាចរកបាននៅលើបណ្តាញដូចដែលវាតែងតែមានហើយឥឡូវនេះមានកម្មវិធីសំរាប់ iPhone, iPad និង Android ។
04 នៃ 10
Fitocracy
Fitocracy គឺជា បណ្តាញសង្គម រឹងមាំពេញលេញដែលដើរតួជាអ្នក តាមដានការហាត់ប្រាណ ប្រចាំថ្ងៃផ្ទាល់ខ្លួននិងជាគ្រូបង្វឹករបស់អ្នកដោយមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណខុសៗគ្នាជាង 900 ដែលអ្នកអាចអនុវត្តតាមដើម្បីទទួលបាននូវភាពរឹងមាំនិងការបណ្តុះបណ្តាល។ អ្នកប្រើប្រាស់ត្រូវបានគេហៅថា "Fitocrats" ដែលអាចជួយជំរុញអ្នកតាមរយៈការធ្វើដំណើរផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចធ្វើតាម Fitocrats ដទៃទៀតសម្រាប់ការបំផុសគំនិតប្រចាំថ្ងៃចូលរួមប្រកួតប្រជែងទទួលបានជំនួយពីអ្នកដែលមានបទពិសោធឬសូម្បីតែចាប់ផ្តើមការប្រកួតមួយទល់មួយប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការប្រកួតប្រជែងខ្លាំង។ អ្នកអាចទទួលបាន Fitocracy នៅលើបណ្តាញទាំងនៅលើប្រព័ន្ធ iOS និង Android ។ ច្រើនទៀត»
05 នៃ 10
អាហារ
នៅពេលអ្នកទៅទិញគ្រឿងទេសនៅពេលក្រោយអ្នកត្រូវត្រៀមខ្លួនដើម្បីប្រើកម្មវិធីអាហារ។ កម្មវិធីដែលល្អនេះប្រើកាមេរ៉ាឧបករណ៍របស់អ្នកដើម្បីស្កេនកូដផលិតផលនិងផលិតផលត្រឡប់មកវិញដោយផ្អែកលើគ្រឿងផ្សំរបស់ផលិតផលនិងសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភ។ ឧទាហរណ៏យីហោនំប៉័ងមួយប្រភេទអាចត្រូវបានគេកំណត់តាម C - ដោយសារតែម្សៅចម្រាញ់ហើយប្រភេទនៃនំបុ័ងផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានគេដាក់ថ្នាក់ A - សម្រាប់ការរួមបញ្ចូលម្សៅស្រូវសាលីទាំងមូល។ អ្នកក៏អាចស្វែងរកផលិតផលម្ហូបអាហារតាមឈ្មោះឬប្រភេទនៅក្នុងកម្មវិធីមើលផលិតផលសំខាន់ៗ (ល្អនិងអាក្រក់) ឬប្រៀបធៀបផលិតផលដូច្នេះអ្នកអាចជ្រើសរើសជម្រើសមានសុខភាពល្អ។ អ្នកអាចទទួលបានវាសម្រាប់ទូរស័ព្ទ iPhone និង Android ក៏ដូចជានៅលើបណ្តាញធម្មតា។ ច្រើនទៀត»
06 នៃ 10
អង្គការផេក
ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការទៅហាត់ប្រាណ, អង្គការផេកអាចនាំអ្នកនូវការលើកទឹកចិត្តដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីយកខ្លួនរបស់អ្នកចេញពីសាឡុងនិងលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ ជាមួយអង្គការផេកអ្នកត្រូវបានគេតម្រូវឱ្យធ្វើការសន្យាក្នុងរយៈពេលមួយចំនួនជាក់លាក់ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ កម្មវិធីតាមដានការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដោយកម្មវិធីដែលមានមូលដ្ឋានលើទីតាំងដែលតម្រូវឱ្យអ្នកពិនិត្យទីតាំងនៅកន្លែងហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកទៅដល់ទីនោះ។ ប្រសិនបើអ្នកបំពេញការងាររបស់អ្នកអ្នកអាចរកប្រាក់បាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើបែបនោះទេអ្នកនឹងបាត់បង់លុយអ្នកដែលមានតម្លៃអ្វីដែលអ្នកបានសន្យានៅពេលអ្នកចុះឈ្មោះជាលើកដំបូង។ (Pact តម្រូវឱ្យអ្នកបញ្ចូលព័ត៌មានប័ណ្ណឥណទានរបស់អ្នកនៅលើការចុះឈ្មោះដែលគិតថ្លៃដល់ចំនួនទឹកប្រាក់ដែលអ្នកសន្យាប្រសិនបើអ្នកខកខានទទួលការហាត់ប្រាណ។ )
ចូរកុំគិតអំពីការក្លែងបន្លំដោយប្រើប័ណ្ណបើកបរ! Pact តាមដានទីតាំងរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីបន្ទាប់ពីអ្នកចូលទៅ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានលើកទឹកចិត្តដោយគំនិតដែលរកប្រាក់បានតិចតួចដើម្បីជួយបង់ថ្លៃសមាជិកភាពហាត់ប្រាណរបស់អ្នក GymPact នឹងក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។ មានសម្រាប់ iOS និង Android ។ ច្រើនទៀត»
07 នៃ 10
Fitbit
ប្រសិនបើអ្នកមានឧបករណ៍តាមដានកម្មវិធីសកម្មភាព Fitbit ណាមួយអ្នកនឹងចង់ទទួលបាន កម្មវិធីទូរស័ព្ទ ដែលដំណើរការជាមួយវា។ បន្ថែមលើសកម្មភាពតាមដានអ្នកអាចកំណត់គោលដៅកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដែលធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅពេលអ្នកចូលអាហារនិងអាហារសម្រន់នៅក្នុងកម្មវិធី។ ចុះហត្ថលេខាគ្រប់ម្ហូបអាហារទឹកលំហាត់ប្រាណនិងសកម្មភាពបន្ថែមរបស់អ្នកទោះបីជាអ្នកនៅក្រៅបណ្តាញក៏ដោយ។ ជ្រើសពីអាហារនិងសកម្មភាពដែលរក្សាទុកនៅក្នុងឃ្លាំងទិន្នន័យឬបន្ថែមធាតុផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងប្រកួតប្រជែងជាមួយមិត្តរបស់អ្នកនៅលើតារាងពិន្ទុកម្មវិធី។ មានកម្មវិធី Android និងកម្មវិធី iOS ហើយអ្នកក៏អាចចូលប្រើគណនីរបស់អ្នកពីអ៊ីនធឺណិតផងដែរ។ ច្រើនទៀត»
08 នៃ 10
RunKeeper
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរត់វាជារឿងរបស់អ្នកអ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលនឹងអ្វីដែល កម្មវិធី RunKeeper ពិតជាអាចធ្វើបានក្នុងការតាមដានដំណើរការរបស់អ្នកខណៈពេលដែលបង្កើតផែនការសុខភាពនិងសុខភាពពេញលេញសម្រាប់អ្នក។ ជំនួសឱ្យការទិញនាឡិការ GPS ដែលមានតម្លៃថ្លៃ, RunKeeper ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលទ្ធផលប្រៀបធៀបដោយឥតគិតថ្លៃ។ Health Graph រួមបញ្ចូលនូវកត្តាសុខភាពផ្សេងៗជាច្រើនដូចជា ការតាមដាន GPS ប្រព័ន្ធ មាត្រដ្ឋានវ៉ាយហ្វាយការតាមដានអត្រាបេះដូងឧបករណ៍ត្រួតពិនិត្យការគេងទម្លាប់នៃការញ៉ាំសកម្មភាពហាត់ប្រាណនិងទំនាក់ទំនងសង្គមជាមួយអ្នកប្រើប្រាស់ដទៃទៀតដើម្បីជួយអ្នកតាមដាននិងយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់ពីរបៀបដែលសុខភាពនិង ជម្រើសសម្បទាអាចមានឥទ្ធិពលលើគោលដៅរបស់អ្នក។ មានសម្រាប់ iOS និង Android ។ ច្រើនទៀត»
09 នៃ 10
GAIN កាយសម្បទា
កម្មវិធី GAIN Fitness បង្កើតផែនការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់អ្នកដោយផ្អែកលើជំនាញរបស់គ្រូបង្វឹកពិតប្រាកដ។ មនុស្សដែលមិនមានប្រាក់ដើម្បីជួលគ្រូហ្វឹកហ្វឺនផ្ទាល់ខ្លួនពិតប្រាកដធ្វើការងារដែលទាមទារការងារធ្វើធ្វើដំណើរច្រើនឬមានកាលវិភាគមិនទៀងទាត់ពិតជាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីកម្មវិធីដូចនេះ។ កម្មវិធីនេះបានភ្ជាប់មកជាមួយសកម្មភាពហាត់ប្រាណជាង 700 រួមទាំងការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង, ការព្យាករណ៍, calisthenics, យូហ្គានិងហាត់ប្រាណតាមតម្រូវការ។ លើសពីនេះទៀតកម្មវិធីនេះមើលទៅអស្ចារ្យនៅលើទូរស័ព្ទ iPhone ហើយចំណុចប្រទាក់អ្នកប្រើងាយស្រួលប្រើសម្រាប់ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាចង់ចាប់ផ្តើមភ្លាមៗជាមួយវា។ ជាអកុសលមានតែកម្មវិធី iOS សម្រាប់កម្មវិធីមួយនេះនៅពេលនេះនិងកំណែសម្រាប់ប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ Android នៅឡើយទេ។
10 នៃ 10
ក្លឹបបណ្តុះបណ្តាលនីកា
កម្មវិធី Nike Training Club បង្កើតការហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់អ្នកហើយបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ខុសៗគ្នាដោយប្រើរូបថតរូបថតនិងការណែនាំអំពីការបោះពុម្ព។ កម្មវិធីនេះតម្រូវឱ្យអ្នកជ្រើសរើសគោលដៅនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកជ្រើសរើសរបបធ្វើលំហាត់ដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។ ឧទាហរណ៍អ្នកប្រហែលជាចង់ផ្តោតលើក្រុមសាច់ដុំជាក់លាក់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃកម្លាំងនិងសូរសេម្លង។ បន្ទាប់មកកម្មវិធីនឹងជ្រើសរើសលំហាត់ដ៏ល្អបំផុតដែលកំណត់គោលដៅទាំងនោះ។ នៅពេលអ្នកតស៊ូតាមរយៈរបបសាកល្បងរបស់អ្នកដោយមានជំនួយពីកម្មវិធីក្លឹប Nike Training Club អ្នកអាចរកពិន្ទុដើម្បីទទួលបាននូវការហាត់ប្រាណបន្ថែមនិងរូបមន្ត។ អ្នកក៏អាចកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដើម្បីដំណើរការជាមួយបណ្ណាល័យតន្ត្រីរបស់អ្នកនិងបង្កើតកំណត់ហេតុដើម្បីតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។ វាមានសម្រាប់ iOS និង Android ។ ច្រើនទៀត»