មើលថាតើកម្មវិធីដែលប្រើកម្មវិធី Couch-to-5K នេះត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកនិងគោលដៅរបស់អ្នកដែរឬទេ
កម្មវិធីកំពុងដំណើរការពេញនិយមនាពេលបច្ចុប្បន្នហើយមានច្រើនដើម្បីជ្រើសរើស។ ភាពខុសគ្នារវាង C25K (Couch ទៅកាន់ 5K) និង កម្មវិធីដែលកំពុងដំណើរការលើ iPhone ដ៏ល្អបំផុត គឺថាខណៈពេលដែលកម្មវិធីទាំងនោះអាចតាមដានការដំណើរការរបស់អ្នកពួកគេមិនប្រាប់អ្នកថាត្រូវដំណើរការប៉ុន្មានឬច្រើនប៉ុណ្ណានោះទេ។ កម្មវិធី C25K គឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់អ្នករត់ថ្មីព្រោះវារួមបញ្ចូលគ្នានូវផែនការដំបូងរបស់អ្នកដែលងាយស្រួលតាមដានជាមួយសមត្ថភាព GPS របស់ទូរស័ព្ទ iPhone ។
ទិញនៅឯ iTunes
តើ C25K ជាអ្វី?
កម្មវិធី C25K ផ្តល់ជូននូវផែនការដំបូងរបស់អ្នកគាំទ្រដែលមានគោលដៅនាំអ្នកចេញពីកន្សែងនិងរត់ 5 គីឡូម៉ែត្រ - 5 គីឡូម៉ែត្រ - ក្នុង 9 សប្តាហ៍។ ផែនការបណ្តុះបណ្តាលរួមបញ្ចូលទាំងការហាត់ប្រាណបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃដំបូងនៃសប្តាហ៍ទី 1 អ្នកអាចប្រើរយៈពេល 60 វិនាទីដោយប្រើរយៈពេល 90 វិនាទីនៃការដើររយៈពេល 20 នាទីបូកនឹងការឡើងក្តៅរយៈពេល 5 នាទីនិងបន្ថយរយៈពេល 5 នាទី។ ខណៈពេលដែលសប្តាហ៍រីកចម្រើនអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមរត់ច្រើននិងដើរតិចជាងមុនរហូតដល់អ្នករត់ក្នុងរយៈពេលពេញ 30 នាទី។
នៅពេលដែលអ្នកបើកដំណើរការកម្មវិធី C25K អ្នកអាចជ្រើសការហាត់ប្រាណដែលសមស្របនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃអេក្រង់។ ប៉ះ ចាប់ផ្តើម នៅលើទំព័រហ្វឹកហាត់និងសំឡេងណែនាំណែនាំអ្នកតាមរយៈការរត់របស់អ្នក។ កម្មវិធីនេះប្រាប់អ្នកគ្រប់យ៉ាងរួមទាំងពេលដើរនិងពេលណាដែលត្រូវដំណើរការ។ បន្ទាប់ពីអ្នកបញ្ចប់លំហាត់មួយប៊ូតុងតូចមួយនៅបាតរបស់អេក្រង់ប្រែទៅជាពណ៌បៃតងដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការតាមដានការហ្វឹកហាត់ដែលអ្នកបានបញ្ចប់។
ចាក់តន្ត្រីកំឡុងពេលកំពុងដំណើរការ
កម្មវិធី C25K រួមបញ្ចូលជាមួយកម្មវិធីតន្ត្រីរបស់អ្នក Pandora និង Spotify ដូច្នេះអ្នកអាចស្តាប់តន្រ្តីនៅពេលអ្នកដំណើរការ។ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងតន្ត្រីបានភ្លាមៗពីទំព័រលំហាត់ដែលរួមមានការរំលងចម្រៀងឬផ្អាកបញ្ជីចាក់របស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចគ្រប់គ្រងសម្លេងដោយមិនរំខានការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ សមាហរណកម្ម Facebook, Twitter និង Instagram គឺជាបូកមួយផ្សេងទៀត។ កម្មវិធីចែករំលែក ការរីកចម្រើនសាកល្បងរបស់អ្នក ដោយស្វ័យប្រវត្តិជាមួយមិត្តភក្តិប្រសិនបើអ្នកបើកលក្ខណៈពិសេសនោះនៅក្នុងម៉ឺនុយការកំណត់។
ល្បឿនតាមដាននិងចម្ងាយ
ដោយការទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពី GPS ដែលមានស្រាប់នៅក្នុងទូរស័ព្ទដៃ C25K តាមដានចម្ងាយ, ល្បឿននិងកាឡូរីរបស់អ្នក។ កម្មវិធីនេះមានភាពត្រឹមត្រូវនិងរហ័សដើម្បីបង្កើតការតភ្ជាប់។ អ្នករត់ប្រណាំងខ្លះអាចស្វែងរកការកើនឡើងមួយឬច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីដោះស្រាយ។ អ្នករត់ប្រណាំងត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យនិយាយឡើងវិញនូវសប្តាហ៍ដ៏លំបាកប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង។
បន្ទាត់ខាងក្រោមបង្អស់
កម្មវិធី C25K សម្រាប់ការដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ ផែនការហ្វឹកហាត់គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏ឆ្លាតមួយដើម្បីបង្កើនល្បឿនការរត់របស់អ្នកបន្តិចបន្តួចហើយកម្មវិធីនេះរួមបញ្ចូលនូវលក្ខណៈពិសេសដែលល្អ ៗ ដូចជាបញ្ជីចំរៀងរួម។ វាក៏មានភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រើប្រាស់និងមានតំលៃសមរម្យ។ ទោះជាយ៉ាងណាបន្ទាប់ពីអ្នកបញ្ចប់កម្មវិធីអ្នកប្រហែលជាត្រូវការកម្មវិធីដែលកំពុងដំណើរការខុសគ្នា។ ដូចគ្នានេះផងដែរការចាកចេញពី C25K ដែលកំពុងរត់ក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយនឹងបំផ្លាញថ្មរបស់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
កម្មវិធី C25K ដំណើរការជាមួយ iPhone, iPod touch និង iPad ដំណើរការដោយ iOS 8.0 ឬថ្មីជាងនេះ។ ការរួមបញ្ចូលសម្រាប់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះត្រូវបានរួមបញ្ចូលសម្រាប់ iPad ។