របៀបដែលឃ្លាំមើលរបស់ក្រុមហ៊ុន Apple អាចជួយអ្នកអោយសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក

ការរស់នៅសមរម្យគឺជាការប្រយុទ្ធមិនចេះចប់។ មិនថាអ្នកបានកំណត់គោលដៅនៃការរក្សាកម្រិតសុខភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកឬទម្លាក់ពីរបីផោន, ក្រុមហ៊ុន Apple ឃ្លាំមើលរបស់អ្នកអាចជាឧបករណ៍ដ៏មានតម្លៃនៅក្នុងការស្វែងរករបស់អ្នកដើម្បីឈានដល់គោលដៅនោះ។ នាឡិកាឆ្លាតវៃរបស់ក្រុមហ៊ុន Apple មានលក្ខណៈពិសេសសម្បូរបែបជាច្រើនដែលអាចប្រើបានតាមរយៈកម្មវិធីរបស់ភាគីទីបីដែលអាចជួយអ្នកឱ្យមានភាពងាយស្រួលនិងមានភាពសប្បាយរីករាយក្នុងដំណើរការ។

មិនប្រាកដថាកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើមទេ? នេះជាការស្រង់មតិអំពីរបៀបដែលនាឡិកា Apple របស់អ្នកអាចជួយឱ្យអ្នកឈានដល់គោលដៅនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក:

កំណត់គោលបំណង

ជំហានដំបូងក្នុងការប្រើនាឡិកា Apple របស់អ្នកជាឧបករណ៍សម្បទាមួយគឺត្រូវកំណត់គោលដៅ។ ពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យ ចាប់ផ្តើមជាមួយអ្វីមួយដែលអ្នកដឹងថាអ្នកអាចដោះស្រាយ ។ ឧទាហរណ៍ការដុតកាឡូរីចំនួន 350 ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ខណៈពេលដែលវាហាក់ដូចជាចំនួនតិចតួចនាឡិកា Apple រាប់ចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកកំពុងដុតពីចលនាមិនមែនជារួមទេ។ ដែលកំណត់គោលដៅក្រៅពីកម្មវិធីតាមដានសម្បទាផ្សេងទៀត។ កាល់ឡូរីទាំងនោះមានចំនួន 350 កាឡូរីស្មើនឹងប្រហែល 10,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សធម្មតា។ ដូច្នេះខណៈពេលដែលអ្នកអាចមើលចំនួន 350 កាឡូរីជាបរិមាណតិចតួចអ្នកកំពុងតែដុតបរិមាណដូចគ្នានឹងមនុស្សផ្សេងទៀតដែលដើរ 10,000 ជំហានជាមួយនឹង FitBit របស់ពួកគេ។

គោលដៅនោះគឺគ្រាន់តែដើម្បីឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់ពីសប្តាហ៍ពេញមួយសប្តាហ៍ដំបូងរបស់អ្នកជាមួយនាឡិកា Apple Watch នាឡិកានេះនឹងផ្តល់ជូនអ្នកនូវរបាយការណ៍អំពីរបៀបដែលអ្នកបានធ្វើនៅក្នុងគោលដៅនេះនិងធ្វើការផ្តល់យោបល់លើអ្វីដែលអ្នកគួរតែកំណត់គោលដៅរបស់អ្នកទៅថ្ងៃអនាគត។ ប្រសិនបើអ្នកបានសម្លាប់គោលដៅ 350 កាឡូរីជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះនាឡិកា Apple អាចនឹងផ្តល់យោបល់ថាអ្នកសាកល្បងអ្វីមួយដែលមានមហិច្ឆតាជាងនេះឧទាហរណ៍ 500 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃជំនួសវិញ។ ដូចគ្នានេះដែរប្រសិនបើ 350 បង្ហាញថាអ្នកពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងមែននោះនាឡិកា Apple អាចនឹងផ្តល់នូវយោបល់តិចតួចសម្រាប់សប្តាហ៍ក្រោយ។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកនឹងអាចមើលឃើញពីចម្ងាយឆ្ងាយពីគោលដៅរបស់អ្នកតាមរយៈចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍សម្បទានៅលើមុខនាឡិការបស់ក្រុមហ៊ុន Apple ។ ខ្ញុំបានរកឃើញថាគ្រាន់តែចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ (វាលេចឡើងជារង្វង់នៃរង្វង់នៅលើមុខនាឡិកា) អាចជាការលើកទឹកចិត្តស្អាត។ ប្រសិនបើថ្ងៃធ្វើការរបស់ខ្ញុំបញ្ចប់ហើយខ្ញុំនៅតែមិនបានឆ្លងកាត់ចំណុចពាក់កណ្តាលនោះទេខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំពិតជាត្រូវការអាទិភាពក្នុងការយកឆ្កែរបស់ខ្ញុំដើរពេលល្ងាចយូរ។ ដូចគ្នានេះដែរប្រសិនបើខ្ញុំបានបញ្ចប់ចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ដោយអាហារថ្ងៃត្រង់រួចហើយខ្ញុំអាចចាប់ផ្តើមរៀបចំវេន Netflix សម្រាប់ពេលល្ងាចដោយគ្មានកំហុសក្នុងការបាត់ការហាត់ប្រាណ។

ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចុច Key គោលដៅរបស់អ្នកនោះនាឡិកា Apple នឹងតែងតែរុញច្រានអ្នកតិចតួចដើម្បីព្យាយាមបន្តិច។ តើអ្នកអាចបុកបាន 500 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃពេញមួយសប្តាហ៍ឬ? ហេតុអ្វីមិនព្យាយាម 510 នៅសប្តាហ៍ក្រោយ។ ការកើនឡើងនេះអាចតូចប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមកាឡូរី 10 ដងក្នុងមួយថ្ងៃជារៀងរាល់សប្តាហ៍នៃឆ្នាំអ្នកនឹងដុត 500 ម៉ោងបន្ថែមទៀតក្នុងរយៈពេល 12 ខែ។ ការកើនឡើងតិចតួចអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកពីគ្នាយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលហើយប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាបន្តិចម្តង ៗ អ្នកនឹងកត់សម្គាល់ពីភាពខុសគ្នា។ វាមានភាពងាយស្រួលជាងការសំលាប់ខ្លួនឯងដោយព្យាយាមឈានទៅដល់គោលដៅដែលពិបាកខ្លាំងនៅដើមដំបូងហើយដោយសារតែអ្នកនឹងបន្តឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នកអ្នកនឹងត្រូវបានជម្រុញដើម្បីរក្សាការប្រសើរឡើងជាជាងការធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយសារបរាជ័យរបស់អ្នកក្នុងការវាយលុកគោលដៅដែលមានមហិច្ឆតាខ្លាំងពេក។ សម្រាប់​អ្នក។

ទទួលយកការជូនដំណឹង "ក្រោកឈរឡើង" ទៅកម្រិតបន្ទាប់

លក្ខណៈពិសេសសម្បទាដ៏អស្ចារ្យមួយរបស់ក្រុមហ៊ុន Apple Watch គឺជា "ការក្រោកឈរឡើង" ការជូនដំណឹងរបស់ខ្លួន។ គំនិតនៅពីក្រោយសារនេះគឺដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកក្រោកឈរឡើងយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយម៉ោង។ ពិតណាស់មានមនុស្សពីរបីនាក់ (រួមទាំងខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់) ធ្វើការនៅកន្លែងធ្វើការថ្ងៃនេះដែលយើងអង្គុយនៅពីមុខកុំព្យូទ័រស្ទើរតែទាំងអស់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការជូនដំណឹង "ក្រោកឈរឡើង" អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹងពីពេលដែលអ្នកអង្គុយរយៈពេលមួយម៉ោងហើយប្រាប់ថាអ្នកក្រោកឈរឡើងមួយនាទីជំនួសវិញ។

មួយឆ្នាំនៃការប្រើនាឡិកា Apple និងមើលថាតើពេលណាដែលខ្ញុំចំណាយពេលអង្គុយនៅជុំវិញគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលខ្ញុំឱ្យនិទាឃរដូវសម្រាប់តុរង់ចាំ។ តុការឈររបស់ខ្ញុំគឺជាបន្ទះមួយសម្រាប់ការលួងលោមនិងកន្លែងដាក់កុំព្យូទ័រយួរដៃសំរាប់តូបរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងការិយាល័យរបស់ខ្ញុំ។ វាងាយស្រួលនិងមានតំលៃថោកហើយវាបានធ្វើឱ្យខ្ញុំពិបាកដកដង្ហើមពេលខ្លះហើយខ្ញុំនឹងចំណាយពេលអង្គុយលើកៅអី។

ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែកន្លងមកនេះខ្ញុំបានបន្ថែមជំហានថ្មីមួយនៅពេលខ្ញុំទទួលបានសារលេចឡើង ... ខ្ញុំដើរលេងអស់រយៈពេលពីរបីនាទី។ My FitBit ណែនាំឱ្យដើរ 250 ជំហានរាល់ម៉ោងសម្រាប់ម៉ោងភាគច្រើននៃថ្ងៃ។ ខ្ញុំគិតថានេះគឺជាការផ្តល់យោបល់ដ៏រឹងមាំនិងធ្វើឱ្យការឈានដល់គោលដៅជំហានងាយស្រួលបន្តិច។

ឥឡូវនេះនៅពេលណាដែល Apple Watch របស់ខ្ញុំបង្ហាញថាខ្ញុំក្រោកឈរឡើងខ្ញុំក្រោកឈរហើយដើរជុំវិញការិយាល័យរយៈពេលពីរបីនាទី។ ខ្ញុំចំណាយពេលខ្លះលេងជាមួយពីរបីនាទីជាមួយឆ្កែរបស់ខ្ញុំឬគិតថាកំពុងរត់ជាន់ក្រោមដើម្បីពិនិត្យមើលសំបុត្រធ្វើកាហ្វេថ្មីឬធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតដែលស្មើនឹងប្រហែល 250 ជំហាន។ ជាថ្មីម្តងទៀត 250 ហាក់ដូចជាចំនួនតូចមួយប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមថាលើសពី 8 ម៉ោងនៃថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងបញ្ចប់ដោយមានជំហានច្រើនជាង 2000 ដែលអ្នកនឹងទទួលប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែនៅពីក្រោយម៉ូនីទ័ររបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។

ប្រើលក្ខណះហាត់ប្រាណ

សម្រាប់ខ្ញុំលក្ខណៈពិសេសដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៃនាឡិកា Apple គឺជាឧបករណ៍សាកល្បងរបស់វា។ ដូចគោលដៅប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដែរអ្នកអាចកំណត់គោលដៅហាត់ប្រាណសម្រាប់សកម្មភាពពិសេសដែលអ្នកកំពុងរីករាយ។ សម្រាប់ខ្ញុំខ្ញុំប្រើលក្ខណៈពិសេសបំផុតសម្រាប់ការដើរឆ្កែ។ ខ្ញុំបានកំណត់គោលដៅ 200 កាឡូរី (ឬពេលខ្លះបន្ថែមទៀត) នៅពេលព្រឹកហើយបន្ទាប់មកដើរជាមួយឆ្កែរបស់ខ្ញុំរហូតដល់យើងឈានដល់គោលដៅនោះ។ វាធ្វើឱ្យវាពិតជាសាមញ្ញក្នុងការមើលឃើញថាតើកាឡូរីដែលខ្ញុំកំពុងឆេះពិតនិងជួយខ្ញុំទទួលបាននូវការវាស់ស្ទង់ល្អលើអ្វីដែលជាការដើរ "ល្អ" ដែលសក្ដិសមនៃស្ថានភាព "លំហាត់ប្រាណ" និងអ្វីដែលផ្លូវដើរពិតជាមិនមែន អ្វីគ្រប់យ៉ាង។ តាមការសន្និដ្ឋានខ្ញុំអាចគិតថាវាមានកម្មវិធីតាមដានសុខភាពប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនចំណុចប្រទាក់របស់ក្រុមហ៊ុន Apple Watch ធ្វើឱ្យកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការយល់។

កាន់តែប្រសើរជាងនេះនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកអាចមើលឃើញពីប្រវត្តិរបស់អ្នកជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណនោះ។ ឧទាហរណ៍នៅពេលខ្ញុំដើរខ្ញុំអាចមើលឃើញថាការដើរលើកចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំគឺ 250 កាឡូរីឬថាល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំដែលមានអាយុ 600 ។ វាល្អសម្រាប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកក្នុងលក្ខណៈទស្សនវិស័យហើយគ្រាន់តែដូចជាគោលដៅប្រចាំសប្តាហ៍វាជាវិធីងាយស្រួលមួយដើម្បីជំរុញខ្លួនអ្នកបន្តិចម្តង ៗ ។ ពិបាកបន្តិច។ តើការរត់ចុងក្រោយរបស់អ្នក 3 ម៉ាយល៍ទេ? ហេតុអ្វីមិនព្យាយាមរត់ 3.1 នៅថ្ងៃនេះ? វាជាការកើនឡើងតិចតួចណាស់ប្រាកដណាស់ប៉ុន្តែម្តងទៀតបន្ថែម .1 រៀងរាល់ពីរបីថ្ងៃហើយអ្នកនឹងកំពុងរត់មួយម៉ាយបន្ថែមទៀតក្នុងពេលដ៏ខ្លី។ ប្រសិនបើអ្នកមាននាឡិកាឆ្លាតវៃស៊េរី 2 របស់អ្នកអ្នកក៏មានជម្រើសក្នុងការហែលទឹកជាមួយនាឡិការរបស់អ្នកនិងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នា។

ទាញយកកម្មវិធីមួយចំនួន

កម្មវិធីសម្បទាដែលមានភ្ជាប់មកជាមួយនាឡិកា Apple គឺអស្ចារ្យប៉ុន្តែវាក៏មានកម្មវិធីភាគីទី 3 ដ៏អស្ចារ្យដែលអាចជួយដល់ការហាត់ប្រាណនិងកម្រិតនៃកាយសម្បទារបស់អ្នកដល់កម្ពស់ខ្ពស់ជាងនេះផងដែរ។

Nike + រត់ក្លឹប

ជាមួយនឹងក្រុមហ៊ុន Apple Watch Series 2 ក្រុមហ៊ុនអេបផលបានចាប់ដៃគូជាមួយក្រុមហ៊ុន Nike នៅលើនាឡិកាម៉ាក Nike ថ្មី។ អ្នកមិនចាំបាច់ជាម្ចាស់កំណែ Nike +; ទោះជាយ៉ាងណា, ដើម្បីទទួលបានគុណសម្បត្តិនៃលក្ខណៈពិសេសរបស់កម្មវិធី។ ជាមួយនឹងកម្មវិធីនេះអ្នកអាចភ្ជាប់ទៅសហគមន៍ដែលកំពុងដំណើរការជាសកលរបស់ក្រុមហ៊ុន Nike ចុះហត្ថលេខារត់និងប្រកួតជាមួយមិត្តភក្តិដែលកំពុងប្រើប្រាស់សេវាកម្ម។

Fitstar Yoga

ប្រសិនបើអ្នកស្រឡាញ់យូហ្គាប៉ុន្តែស្អប់ស្ទូឌីយោយូហ្គាបន្ទាប់មកកម្មវិធី Fitstar អាចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបានការជួសជុលរបស់អ្នក។ កម្មវិធី Yoga Fitter នឹងបង្ហាញអ្នកឈរដោយផ្ទាល់នៅលើកដៃរបស់អ្នកសម្រាប់គ្រូបង្វឹកដែលអាចមើលឃើញគ្រប់កន្លែងពីបន្ទប់សណ្ឋាគាររបស់អ្នកទៅកាន់បន្ទប់ទទួលភ្ញៀវរបស់អ្នក (ឬការិយាល័យយើងនឹងមិនវិនិច្ឆ័យទេ) ។ កម្មវិធីនេះក៏ផ្តល់ព័ត៌មានផងដែរថាតើរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោងនៅក្នុងវេនរបស់អ្នកនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលេង, ផ្អាកឬផ្លាស់ទីទៅមុខម្តងទៀតនៅក្នុងការហាត់ប្រាណ។

WaterMinder

វាសំខាន់ដូចការទទួល cardio មួយចំនួននៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នកដែរគឺការទទួលបានទឹក។ កម្មវិធី Waterminder ធ្វើពិតប្រាកដនូវអ្វីដែលវាស្តាប់មើលទៅដូចជាវាធ្វើ: មើលការប្រើប្រាស់ទឹករបស់អ្នក។ អ្នកនឹងត្រូវបញ្ចូលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯងដែលអាចជាបញ្ហាបន្តិចបន្តួចប្រសិនបើអ្នកភ្លេចដូចខ្ញុំប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកចងចាំកម្មវិធីអាចឱ្យអ្នកដឹងថាប្រសិនបើអ្នកបានប្រើទឹកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ថ្ងៃហើយប្រាប់អ្នកចាប់យក កែវបន្ថែមប្រសិនបើវាមិនគិតថាអ្នកបានធ្វើឱ្យខ្លួនឯងរលាកដោយខ្លួនឯងពេញមួយថ្ងៃ។

Carrot Fit

តើអ្នកត្រូវការការលើកទឹកចិត្តដើម្បីធ្វើការនៅកន្លែងដំបូង? តើយើងទាំងអស់គ្នាទេ។ ជាមួយនឹងការ៉ុតសមកម្មវិធីនេះនឹងជំរុញអ្នកឱ្យហាត់ប្រាណក្នុងពេលថ្ងៃហើយផ្តល់ការហាត់ប្រាណរយៈពេល 7 នាទីដែលល្អឥតខ្ចោះដើម្បីឱ្យសមស្របនៅក្នុងការប្រជុំនៅក្នុងការិយាល័យរបស់អ្នកឬក្នុងកំឡុងពេលសម្រាករហ័សនៅក្នុងសម័យ Netflix bingse របស់អ្នក។

ប្រាំពីរ

ប្រាំពីរគឺជាជម្រើសដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតសម្រាប់មនុស្សដែលត្រូវការការហាត់ប្រាណឆាប់រហ័ស។ កម្មវិធីនេះបង្ហាញពីមុខតំណែងរបស់រាងកាយសម្រាប់អ្វីៗដូចជាការជំរុញនិងការអង្គុយនិងការហ្វឹកហាត់តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ 7, 14 នាទីឬ 21 នាទី។ វាអាចអស្ចារ្យនៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរប៉ុន្តែនៅតែចង់ហាត់ប្រាណរយៈពេលពីរបីនាទី។

ឡាក់

ត្រូវការគ្រូបង្វឹកសុខភាពខ្លះ? Lark អាចជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីទទួលបានការយល់ដឹងបន្តិចបន្តួចពីសុខភាពនិងការផ្តល់យោបល់របស់អ្នកអំពីរបៀបធ្វើឱ្យវាប្រសើរឡើង។ កម្មវិធីតាមដានរាល់អ្វីដែលអ្នកហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណការដេករបស់អ្នកនិងច្រើនទៀតហើយបន្ទាប់មកផ្តល់ដំបូន្មាននិងការលើកទឹកចិត្តអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចកែលម្អ។