ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការហាត់ប្រាណ Zumba Exhilarate 7 ឌីវីឌីដែលបានកំណត់ជាមួយនឹងតាក់ស៊ី

by លោក Apryl Duncan

តើអ្នកអាចដុតកាឡូរីបានប៉ុន្មានជាមួយ Zumba Exhilarate?

ប្រៀបធៀបតម្លៃ

ឈុតហាត់ប្រាណ Zumba Exhilarate 7-DVD ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការរាំបេះដូងបេះដូងរយៈពេល 350 នាទីដើម្បីបន្ថែមការហាត់ប្រាណ។ ឈុតហាត់ប្រាណ Zumba នេះមិនដូចនឹងឌីវីឌីមុន ៗ ដែលផ្ដោតលើការរាំឡាតាំងទេ។ អ្វីដែលអ្នកទទួលបានគឺការលាយចំរៀងនៃចំរៀងដែលអ្នករាំតាមអ្វីគ្រប់យ៉ាងពីតន្ត្រីបហបត្រគាក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសម្លឹងមើលការហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ស្ត្រីចូរស្វែងយល់បន្ថែមនៅក្នុងការពិនិត្យមើលទាំងស្រុងនៃឈុតហាត់ប្រាណ Zumba Exhilarate 7-DVD ។

គេហទំព័ររបស់អ្នកផលិត

Zumba.com

អ្វីដែលនៅក្នុងប្រអប់

7 Zumba Fitness ឌីវីឌីហឹម:
- 1 ជំហានម្ដងៗ
- 2. ធ្វើឱ្យសកម្ម
- 3. ប្រញាប់
- ភ្លៀង
- 5. បានបម្លែង
- លាយ
- 7. ការប្រគំតន្ត្រីលំហាត់រាង្គកាយ
មគ្គុទ្ទេសកម្មវិធី Zumba Exhilarate
2 ប៊ិចតុង

គុណសម្បត្តិរបស់ឌីវីឌីហឹមបាឌីហ្កាល

មធ្យោបាយល្អបំផុតដើម្បីសាកល្បង Zumba ដោយមិនចាំបាច់ចូលរួមថ្នាក់ Zumba ដោយផ្ទាល់
រាំដោយប្រើពាក្យសំដីឬអត់
ឌីវីឌីផ្តល់ជូននូវភាពខុសគ្នាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក
មានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង, ប៉ុន្តែការលំបាកចំពោះអ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាញឹកញាប់
មិនមានកំហុសក្នុងការបង្រៀនក្បាច់រាំ (ឧទាហរណ៍អ្នករបាំម្នាក់ដែលទទួលបានការធ្វើសមកាលកម្មជាមួយក្រុមផ្សេងទៀត) មិនដូចឌីវីឌីមួយចំនួនទេ

គុណវិបត្តិនៃឌីវីឌី Zumba ឌីហ្កាឡែន

ពន្លឺភ្លឹបភ្លែតៗនិងការផ្លាស់ប្តូរជិតៗជួនកាលទុកឱ្យអ្នកព្យួរនៅពេលដែលអ្នកពិតជាត្រូវការមើលចលនារាំដែលពួកគេកំពុងសំដែង។
អ្នកកាន់ឌីវីឌីមានក្រចកស្នាមប្រឡាក់ដែលមិនប្រើឌីវីឌី Zumba Exhilarate ក្នុងកន្លែង។
ចលនារបាំមួយចំនួនតម្រូវឱ្យមានកន្លែងជាន់ក្រោមជាច្រើនដែលនឹងមានភាពលំបាកសម្រាប់មនុស្សដែលធ្វើលំហាត់ Zumba នៅក្នុងបន្ទប់តូច។
តុក្កតាតុក្កតាគឺមានពន្លឺតិចពេកហើយពួកគេព្យាយាមដាក់លក់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នកទៅនឹងទម្ងន់ដែលមានតម្លៃថ្លៃជាងក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
Workout មានក្រាហ្វិកប្រាប់អ្នកអោយចូលទៅកាន់គេហទំព័រដើម្បីទិញសំលៀកបំពាក់ Zumba ដែលជាការរំខាននិងរំខាន។

ការតាមដានកាឡូរីដុតដោយប្រើឌីវីឌីស៊ីមហុមហ្សា

ការពិនិត្យឡើងវិញនៃឌីវីឌីនីមួយៗដែលបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ Zumba Exhilarate 7-DVD ដែលមានកាឡូរីដែលខ្ញុំបានដុត។ ចំនួនកាឡូរីត្រូវបានគេទទួលបានដោយប្រើម៉ូឌុលត្រួតពិនិត្យបេះដូង Heart Mio Motiva នៅលើការហាត់ប្រាណនីមួយៗ។ ចំនួនកាឡូរីរបស់អ្នកនឹងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការហាត់ប្រាណកម្ពស់ទម្ងន់និងកាយសម្បទារបស់អ្នកដូច្នេះកាឡូរីដែលត្រូវបានដុតនៅទីនេះគួរតែត្រូវបានប្រើជាមគ្គុទ្ទេសក៍ទូទៅ។

ដើម្បីប្រៀបធៀបកាឡូរីដែលបានដុត, ការហាត់ប្រាណរយៈពេលមួយម៉ោងទាំងនេះត្រូវបានវាស់ហើយចំនួនកាឡូរីត្រូវបានតាមដាន:

ថ្នាក់ Zumba នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ
កាឡូរីដុត: 489

ប្រដាល់ប៊ុកឃី
កាឡូរីដុត: 597

ជំហានហាត់ប្រាណ
កាឡូរីដុត: 498

Spin class
កាឡូរីដុត: 643

ពងក្រពើ
កាឡូរីដុត: 658

Pilates
កាឡូរីដុត: 268

ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ
កាឡូរីដុត: 670

Zumba ពិនិត្យឡើងវិញឌីវីឌីផ្សែង

ឌីវីឌីមួយជំហានម្តង ៗ

ប្រវែង: 55 នាទី
កាឡូរីដុត: 598

អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមចាប់ផ្តើមពេលដែលឌីវីឌី Zumba Exhilarate របស់អ្នកមកដល់ហើយឌីវីឌីនេះនឹងបំបែកការផ្លាស់ប្តូរអ្នកនឹងប្រើសម្រាប់តែម៉េនសាល់សាស្កា reggaeton calypso cumbia និងរបាំពោះ។ មិនដូចកំណែមុនរបស់ Zumba ទេ, Exhilarate មានលក្ខណៈពិសេសដែលអាចឱ្យអ្នកមើលឃើញចលនារបស់គ្រូពីផ្នែកខាងមុខឬខាងក្រោយ។ គ្រាន់តែប្រើឧបករណ៍បញ្ជាឌីវីឌីរបស់អ្នកដើម្បីប្តូរពីមុខទៅរបៀបត្រឡប់មកវិញ។

ថ្វីបើជំហានយឺតមានអារម្មណ៍យឺតក៏ដោយអ្នកនឹងដុតកាឡូរីមួយតោនក្នុងរយៈពេល 55 នាទីរបស់អ្នក។ ចង្វាក់បេះដូងរបស់ខ្ញុំគឺឡើងនិងចុះឡើងនិងចុះក្រោមអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ខ្ញុំបានបន្តដើរនៅនឹងកន្លែងដើម្បីរក្សាអត្រាបេះដូងខ្ញុំឱ្យខ្ពស់ជាជាងឈរនៅចន្លោះពេលគ្រូបង្រៀនបានពន្យល់ពីចលនាហើយបានបង្ហាញពួកគេពិតប្រាកដ។ បណ្តឹងឧទ្ធរណ៍នៃជំហានម្តងមួយៗបានរត់ចេញយ៉ាងលឿនដោយសារតែខ្ញុំចង់ធ្វើការហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់មួយដែលមិនរាប់បញ្ចូលការបញ្ឈប់ / ការចាប់ផ្តើមដែលឌីវីឌីនេះធ្វើ។

វាជាឌីវីឌីដ៏អស្ចារ្យមួយដែលណែនាំអ្នកឱ្យ Zumba ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយចលនាជាច្រើនដែលអ្នកកំពុងបង្ហាញគឺត្រូវបានប្រើតែនៅក្នុងឌីវីឌីធ្វើសកម្មភាពប៉ុណ្ណោះ។

ធ្វើសកម្មភាពឌីវីឌី

ប្រវែង: 40 នាទី
កាឡូរីដុត: 390

ធ្វើឱ្យសកម្មគឺឌីវីឌីចាប់ផ្តើមល្អមួយទៀត។ ការផ្លាស់ប្តូរនេះអាចជួយអ្នកអោយរីកចម្រើនទៅនឹងឌីវីឌីដែលមានល្បឿនលឿនដូចជាការប្រគំតន្ត្រីផ្សែងហែលនិងលំហាត់រាង្គកាយជាដើម។

គ្រូបង្រៀន Gina Grant និង Tanya Beardsley ដែលបង្រៀនអ្នកពីការផ្លាស់ទីនៅក្នុងឌីវីឌីមួយជំហានដោយ Zumba ក៏ណែនាំអ្នកនៅក្នុងសកម្មភាព។ នេះគឺជាការហាត់ប្រាណដ៏សប្បាយដែលមិនខ្លាំងដូចឌីវីឌីជាច្រើននៅក្នុងសំណុំនោះទេប៉ុន្តែអ្នកនៅតែដុតកាឡូរីជាច្រើនក្នុងរយៈពេល 40 នាទី។ Merengue, tropipop, ax, samba pop, salsa, pop Latin, hip hop, dance belly និង cumbia គឺជាប្រភេទរបាំដែលអ្នកនឹងសម្តែង។

Zumba Rush DVD

ប្រវែង: 20 នាទី
កាឡូរីដុត: 267

ទោះបីជាវាមានរយៈពេលត្រឹមតែ 20 នាទីក៏ដោយក៏ការប្រញាប់ប្រញាល់គឺជាការហាត់ប្រាណ Zumba ដ៏លំបាក។ អ្នកបានកក់ក្តៅយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយនៅចុងបញ្ចប់នៃវីដេអូអ្នកមានភាពធុញទ្រាន់ដូចអ្នកនៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណទៅឌីវីឌីរយៈពេលមួយម៉ោង។

គ្រូបង្វឹក Kass Martin និង Loretta Bates មានការសប្បាយរីករាយខ្លាំងណាស់ក្នុងការហាត់ប្រាណជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកនឹងចង់ឱ្យពួកគេមាននៅក្នុងឌីវីឌី។ ពួកគេបាននាំអ្នកតាមរយៈបទចម្រៀងជាច្រើនក្នុងរយៈពេល 20 នាទីរបស់អ្នករួមបញ្ចូលទាំង Techno, Charleston, flamenco, rumbia, calypso, merengue និង samba ។

ឌីវីឌីហឹមបា៉ូ

ប្រវែង: 60 នាទី
កាឡូរីដុត: 649

អ័រហាលឡៃនឹងចំណាយពេលច្រើនក្នុងអ្នកលេងឌីវីឌីរបស់អ្នក។ ប្រើកំរាលឥដ្ឋធ្វើការនៅអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ហើយមានញើសហូរចុះមុខរបស់អ្នកនៅពេលអ្នករាំរាំដើម្បីលាយបញ្ចូលគ្នាដូចជា funk fusion, merengue, reggaeton, salsa, cumbia, tango, swing និងច្រើនទៀត។

គីមីសាស្ត្ររវាងអ្នកបង្កើតហ្សូបាប៉េអេហ្វេសឺនិងមេលីលីសាជីសជាអគ្គីសនី។ ABS ឃាតកររបស់ពួកគេជំរុញអ្នកឱ្យក្រោកឡើងពីសាឡុងផងដែរ។

ពេញមួយហាត់ប្រាណថាមពលនិងស្នាមញញឹមរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកផ្លាស់ទីនិងមានភាពសប្បាយរីករាយជាមួយនឹងពួកគេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអាហរ័ណជាឌីវីឌីដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេទាំងប្រាំពីររួមបញ្ចូលទាំងឈុតនេះ។

បានបម្លែងឌីវីឌី

ប្រវែង: 60 នាទី
កាឡូរីដុត: 601

នេះគឺជាឌីវីឌីតែមួយគត់ដែលធ្វើឱ្យការប្រើសក់ Zumba Toning Sticks ។ ពួកវាត្រូវបានប្រើតែក្នុងរយៈពេល 30 នាទីដំបូងនៃផ្នែក Zumba Toning នៃឌីវីឌីនេះ។

Beto Perez និង Jani Roberts ប្រើដំបងទម្ងន់ 2,5 ផោនដែលពួកគេប្រាប់អ្នកឱ្យទៅវេបសាយដើម្បីទិញមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការ។ Pamela Socorro ប្រើដំបងមួយផោន។ អ្នករាំហ្សាំបាមួយចំនួននៅផ្ទៃខាងក្រោយកំពុងប្រើស្ទ្រីមរោមសត្វធ្ងន់ហើយខ្លះទៀតកំពុងប្រើស្រាល ៗ ។

អ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកកំពុងមើលក្មេងដែលត្រជាក់ជាមួយនឹងទម្ងន់ធ្ងន់ពណ៌ស្វាយរបស់អ្នកខណៈដែលអ្នកឈរនៅទីនោះជាមួយដំបងកំប៉ុងរបស់អ្នក។ ខ្ញុំភ្លាមមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំចង់បានទម្ងន់ធ្ងន់ប៉ុន្តែវានឹងមានតម្លៃ 25 ដុល្លារទៀត។

នៅមួយផោនគ្នា, តុងឌីដំបងដែលបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងប្រអប់គឺស្រាលពេក។ បើទោះបីជាអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមកម្មវិធីសម្បទាក៏ដោយវានឹងមិនមានរយៈពេលយូរទេមុនពេលអ្នកបង្កើនទម្ងន់ទាំងនេះ។ ប៉ុន្តែដោយសារតែអ្នកប្រើវាអស់រយៈពេល 30 នាទីក្នុងរយៈពេល 350 នាទីនៃការហាត់ប្រាណក្នុងឈុតទាំងមូលវាងាយស្រួលក្នុងការរក្សាទុកដំបងមួយផោននិងសាច់ប្រាក់របស់អ្នក។

ពួកវាបង្កើតសម្លេងរំខាននៅពេលដែលអ្រងួន។ ប៉ុន្តែដោយសារតែពួកគេមិនបានធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនរបស់ខ្ញុំទេខ្ញុំបានឱ្យពួកគេអាយុ 4 ឆ្នាំរបស់ខ្ញុំ។ គាត់ស្រឡាញ់ពួកគេច្រើនជាងខ្ញុំឆ្ងាយណាស់។

ការបម្លែងជាឌីវីឌីដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ពីព្រោះអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងធ្វើការខ្លាំងនោះទេ។ ប៉ុន្តែការរាប់កាឡូរីមិននិយាយកុហកទេ។ មួយម៉ោងនៃឌីវីឌីនេះហើយខ្ញុំបានដុតបំផ្លាញជាង 600 កាឡូរី។

សម្រាប់ផ្នែក Sentao នៃការហាត់ប្រាណអ្នកនឹងត្រូវការកៅអី។ អ្នកនឹងរាំជុំវិញកៅអីរបស់អ្នកហើយអង្គុយនៅលើវាសម្រាប់ផ្នែកនៃការហាត់ប្រាណ។ អ្នកនឹងឡើងនិងចុះក្រោមដែលជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីផ្លាស់ប្តូរការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

រចនាប័ទ្មមួយចំនួនដែលអ្នកនឹងរាំនៅក្នុង Zumba Ripped គឺតន្ត្រីឡាតាំង, ម៉េងហ្គេន, cumbia, salsa, conga និង swing ។

ឌីវីឌីលាយ Zumba

ប្រវែង: 55 នាទី
កាឡូរីដុត: 520

ការប្រគុំតន្ត្រីដែលស្ថិតនៅពីក្រោយអេហ្ស៊ីបដែលជាឌីវីឌីដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេនៅក្នុងឈុតនេះ។ ការប្រមូលផ្តុំតន្ត្រីនៅជុំវិញពិភពលោកនេះបានរាំអ្នកតាមរយៈប្រទេសជាច្រើន។

វាជាឌីវីឌីបញ្ឆោតដែលធ្វើឱ្យអ្នកគិតថា "អូ៎បទចម្រៀងនេះនឹងមិនផ្តល់ការហាត់ប្រាណច្រើនទេព្រោះវាយឺតពេក" ។ ភ្លាមៗនោះអ្នកកំពុងធ្វើការយ៉ាងខ្លាំងដែលអ្នកសោកស្តាយចំពោះគំនិត។

អ្នកបង្កើតរបស់ Zumba គឺលោក Beto Perez ឬគ្រូបង្រៀន Tanya Beardsley ជាមួយនឹងអ្នកទស្សនាដែលមានដើមកំណើតពិតប្រាកដ។ ជាឧទាហរណ៍ការហាត់ប្រាណជាមួយអ្នករបាំរាំម៉ិចកូពិតប្រាកដនិងអ្នករបាំរលាក់ក្បាលពោះ។ Bollywood fusion, hip hop, sino, fusion និងអាហ្រ្វិកគឺគ្រាន់តែជារចនាប័ទ្មតន្រ្តីផ្សេងទៀតដែលអ្នកនឹងរាំក្នុងលាយ។

ឌីវីឌីការប្រគំតន្ត្រី Zumba Fitness

ប្រវែង: 60 នាទី
កាឡូរីដុត: 626

អ្នកចូលចិត្ត Zumba រាប់រយនាក់បានជួបជុំគ្នាសម្រាប់ពិធីជប់លៀងដ៏ធំមួយនៅក្នុងការប្រគំតន្ត្រី Fitness Concert ។ វាជាការផ្សាយបន្តផ្ទាល់ដ៏អស្ចារ្យមួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Zumba ។

ក្បាច់រាំគឺដូចគ្នាទៅនឹងឌីវីឌីឌីវីឌីដែរប៉ុន្តែអ្នកមិនបានដឹងពីវាទេព្រោះវាជាផលិតកម្មដ៏ប្លែក។ Beto Perez មានទីតាំងស្ថិតនៅចំកណ្តាលជាមួយនឹងអ្នកជំនាញ Zumba ដទៃទៀតក្នុងទិដ្ឋភាព 360 ដឺក្រេ។

ទស្សនិកជនចូលរួមនិងភាពរីករាយរបស់ពួកគេគឺឆ្លង។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកជាផ្នែកមួយនៃសកម្មភាព។

ឌីវីឌី Concert ឌីវីឌីគឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីបំបែកទម្លាប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ជំនួសឱ្យការមើលគ្រូដើម្បីមើលកាមេរ៉ាដើម្បីដឹកនាំអ្នកតាមរយៈការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកអ្នកក្លាយជាមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងហ្វូងមនុស្សដ៏ខ្លាំងក្លា។

មគ្គុទ្ទេសកម្មវិធី Zumba Exhilarate

មគ្គុទ្ទេសកម្មវិធីគឺជាកូនសៀវភៅ 49 ទំព័រដែលបានដាក់បញ្ចូលក្នុងឈុតហាត់ប្រាណ Zumba Exhilarate 7-DVD ។ វាមានគន្លឹះនៃការហ្វឹកហាត់អ្នករៀបចំផែនការហាត់ប្រាណប្រចាំសប្តាហ៍ឧទាហរណ៍នៃការលោតរយៈពេល 10 ថ្ងៃកម្មវិធីបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ឆាប់រហ័សជាមួយនិងរូបមន្តផ្សេងៗ។