ការដោះស្រាយបញ្ហាទាក់ទងនឹងល្បែងវីដេអូដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងរារែក

ប្រសិនបើអ្នកលេងហ្គេមវីដេអូហើយដៃរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមឈឺចាប់អ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងការឈឺចាប់ដែលអាចធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់និងស្ពឹកក្នុងដៃរបស់អ្នក។ រោគសញ្ញាទាំងនេះត្រូវបានបង្កឡើងដោយការហើមនិងការបង្ហាប់នៅតាមរន្ធឧស្ម័នបំពង់សម្រាប់សរសៃប្រសាទនិងសរសៃប្រសាទមួយចំនួនដែលរត់ពីដូងទៅស្មា។

មានការព្យាបាលនិងឧបករណ៍ជាច្រើនដែលអ្នកលេងល្បែងអាចប្រើដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់នេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់និងស្ពឹកខ្លាំងអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រជាមុនសិន - ពួកគេអាចផ្តល់ដំបូន្មានច្បាស់អំពីអ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើនៅក្នុងករណីជាក់លាក់របស់អ្នកនិងជួយរារាំងការឈឺចាប់ឬធ្ងន់ធ្ងរ។

នេះគឺជាការព្យាបាលមួយចំនួននិងការព្យាបាលដទៃទៀតដែលធ្លាប់ជួយនៅពេលដៃរបស់ពួកគេឈឺចាប់ដោយសារលេងហ្គេម។

ដៃដៃមូលដ្ឋាន

គ្មានអ្វីសំខាន់ជាងដៃលាតសន្ធឹងទេ។ ការពិតប្រសិនបើអ្នកទទួលយកការសំរាកពីការលេងល្បែងនិងការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័ររបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់អ្នកនឹងមានឱកាសល្អក្នុងការជៀសវាងបញ្ហាទាំងអស់។

សម្រាប់ដៃធម្មតានិងដូងដុះ: សង្កត់ដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នកត្នោតមើលទៅឆ្ងាយម្រាមដៃចង្អុលឡើងលើឬចុះក្រោម។ បន្ទាប់មកសូមទាញម្រាមដៃរបស់អ្នកមកអ្នកដោយដៃម្ខាង។ សូមអនុវត្តតាមចំណុចនេះដោយចង្អុលម្រាមដៃចុះក្រោមជាមួយនឹងដូងដែលកំពុងប្រឈមមុខនឹងអ្នកហើយដាក់ដៃដោយឥតគិតថ្លៃរបស់អ្នកនៅខាងក្រោយដៃដែលអ្នកកំពុងលាតសន្ធឹង។ សូមទាញដៃរបស់អ្នកមករកអ្នកម្តងទៀតជាថ្មីម្តងទៀត។

ការប្រែប្រួលនៃការលាតសន្ធឹងទាំងនេះគឺគ្រាន់តែទាញលិបិក្រមនិងម្រាមដៃកណ្តាលជំនួសម្រាមដៃទាំង 4 នៅពេលតែមួយ។ បន្ទាប់មកធ្វើដូចគ្នាជាមួយចិញ្ចៀននិងពណ៌ផ្កាឈូកម្រាមដៃដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។

ពង្រឹងដៃ

សម្រាប់ការពង្រឹងអ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវប្រើគឺ Theraputty ដែលដូចជាគ្រាប់បាល់ដ៏ធំមួយនៃការធ្វើឱ្យល្អឥតខ្ចោះដែលអ្នកច្របាច់។ ជារឿយៗវាត្រូវបានគេជ្រើសរើសយកគ្រាប់បាល់ឬឧបករណ៍ផ្សេងទៀតព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកធ្វើចលនាដូចគ្នាក្នុងវិធីដូចគ្នាដែលមិនល្អព្រោះនោះជាមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា។

ចង្កូតឡើងជង្គង់

រណបជង្គង់នឹងរុំជុំវិញម្រាមដៃនិងកដៃរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកត្រូវរក្សាទុកកដៃរបស់អ្នកនៅទីតាំងអព្យាក្រឹតដែលបន្ថយភាពតានតឹងនៅលើរូងក្រោមដី។ ទាំងនេះអាចធ្វើអោយមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនអាចធ្វើការដោយគ្មានការឈឺចាប់។

សរសៃប្រសាទ

ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ច្រើន, អ្នកប្រហែលជាត្រូវការការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀតដើម្បីឱ្យដៃរបស់អ្នកមានរាង។

រឿងមួយដែលអ្នកអាចសាកល្បងគឺដុសធ្មេញ។ នេះគឺជាចលនារុញច្រានសរសៃប្រសាទនៅតាមរន្ធឧស្ម័ន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះសូមព្យាយាមក្តោងដៃរបស់អ្នករាបស្មើចុះហើយដាក់ដៃពីរបីអុិនឈ៍ពីខ្លួនរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកបត់កដៃហើយត្រឡប់វាទៅអព្យាក្រឹតវិញដូចជាដៃរបស់អ្នកគឺជាស្លាបតិចតួចហើយអ្នកកំពុងទះវា។ ធ្វើបែបនេះ 30 ដង។

ការព្យាបាលដោយរាងកាយ

ប្រសិនបើអ្នកឃើញគ្រូពេទ្យសម្រាប់ការឈឺចាប់របស់អ្នកនោះការព្យាបាលមួយក្នុងចំនោមការព្យាបាលដំបូងដែលបានលើកឡើងគឺការព្យាបាលដោយរាងកាយ។ កំហុសជាទូទៅដែលមនុស្សធ្វើនៅពេលដែលការព្យាបាលដោយរាងកាយត្រូវបានរាលដាលឬបញ្ឈប់នៅពេលដែលការឈឺចាប់របស់ពួកគេចាប់ផ្តើមថយចុះ។ នៅពេលដែលអ្នកមានរបួសអ្នកត្រូវគិតថាវាជារឿងអចិន្រ្តៃយ៍ដែលអ្នកត្រូវតែធ្វើការជានិច្ចជាជាងអ្វីដែលអ្នកត្រូវជួសជុលមុនពេលត្រឡប់ទៅរកធម្មតាវិញ។

ការព្យាបាលដទៃទៀតដែលអ្នកអាចជួបប្រទះរួមមានអេកូស័រនិងអេឡិចត្រូនិចនិងវិធីសាស្រ្តផ្សេងការប្រើបច្ចេកវិជ្ជាបញ្ចេញថាមពលនិងបច្ចេកទេស Graston ។

ergonomics

ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការឈឺដៃនិងដៃគឺត្រូវព្យាយាមជៀសវាងវានៅកន្លែងដំបូង។ នេះគឺជាកន្លែងដែល ergonomics ចូលមក។

ឧទាហរណ៍នៅពេលធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រអ្នកគួរតែមានម៉ូនីទ័រនិងក្តារចុចរបស់អ្នកនៅកម្ពស់ត្រឹមត្រូវហើយអ្នកគួរតែរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យនៅលើកំរាលឥដ្ឋ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេងហ្គេមវីដេអូអ្នកក៏អាចអង្គុយបានល្អ។ ជាអកុសលអ្នកលេងល្បែងភាគច្រើនមានទំនោរធ្លាក់ចុះនៅលើសាឡុង។ ជៀសវាងការនេះហើយត្រូវដឹងអំពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានគេដាក់នៅពេលលេងព្រោះពេលដែលអ្នកចូលចិត្តហ្គេមដ៏អស្ចារ្យអ្នកអាចស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងដ៏រញ៉េរញ៉ៃនិងមិនសូវល្អទាំងនេះសម្រាប់រយៈពេលយូរដោយមិនដឹងថាវានិងរូបមន្តនោះទេ។ ជំងឺគ្រប់ប្រភេទ។

សូមសម្រាកក្រោកឡើងលាតនិងដើរជុំវិញរៀងរាល់ 20 ទៅ 30 នាទីម្តង។

ប្រសិនបើអ្នកលេងហ្គេមរបស់អ្នកនៅលើកុំព្យូទ័រមួយនៅលើតុមួយសូមដំឡើងកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកឱ្យសមស្រប។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាការប្រើកណ្ដុរសម្រាប់រយៈពេលយូរអាចជាភាពតានតឹងនៅលើដៃនិងកដៃរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាចង់សាកល្បងកណ្តុរសូន្យដូច 3M Ergonomic Mouse ដែលជាឧបករណ៍បញ្ជានៅលើ base ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាន់ដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងទីតាំងបញ្ឈរដែលស្ថិតនៅក្នុងបាតដៃ។

វត្ថុផ្សេងទៀតដើម្បីសាកល្បង

ការប្រឆាំងនឹងការរលាកដូចជា ibuprofen និង naproxen (ឈ្មោះម៉ាក Advil និង Aleve) អាចបន្ថយការហើមនិងបន្ថយការឈឺចាប់។

កញ្ចប់ទឹកកកឬបន្ទះកំដៅក៏អាចជួយផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់នៅក្នុងស្មារបស់អ្នកដែលអាចកើតឡើង (ជាពិសេសជាមួយ Wii) ការម៉ាស្សាអាចជួយបាន។ ស្វែងរកកន្លែងដែលឈឺ, ឈឺ, ដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅលើវា, ចុចខ្លាំងហើយរុញម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅលើកន្លែង។ ធ្វើនេះដប់ដង, តែនៅក្នុងទិសមួយ។

ការអានដែលបានណែនាំ

ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្វែងយល់បន្ថែមនិងស្វែងយល់ពីលំហូរនិងលំហាត់ផ្សេងទៀតសូមពិនិត្យមើលសៀវភៅដែលបានណែនាំទាំងពីរនេះ

• "ការព្យាបាលការឈឺចាប់អចិន្រ្តៃយ៍" ដោយមីងឆេវ
• "ឱសថសាច់ដុំ" ដោយ Rob Destefano

សៀវភៅទាំងនេះផ្តល់នូវការលាបនិងលំហាត់ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់នៅគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នករួមទាំងដៃរបស់អ្នក។