01 នៃ 06
ទទួលបានបំផុសគំនិត
ការរស់នៅសមនឹងតម្រូវឱ្យមានថាមពល, ការប្តេជ្ញាចិត្ត, និងការលើកទឹកចិត្ត។ វាក៏ងាយស្រួលនិយាយផងដែរថាបានធ្វើ។ ឧបករណ៍មួយដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីបន្តការលើកទឹកចិត្តគឺជាកម្មវិធីមួយដែលតាមដានការរីកចម្រើនរបស់អ្នកនិងជួយអ្នកស្វែងរកការហាត់ប្រាណថ្មីមិនថាអ្នកប្រើស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកជាកម្មវិធីតាមដានឬឧបករណ៍ឧទ្ទិសដូចជា Fitbit ឬ smartwatch ដូចជា Moto 360 ជាដើម។ មានកម្មវិធីឥតគិតថ្លៃនិងចំណាយតិចតួចដែលអាចតាមដានការរត់ការជិះកង់និងសកម្មភាពផ្សេងៗទៀតនិងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវភាពប្រសើរបំផុត។ នេះគឺជាប្រភេទឧបករណ៍សម្បទាដែលខ្ញុំចូលចិត្តប្រើហើយមួយចំនួនដែលខ្ញុំរំភើបដើម្បីសាកល្បង។
02 នៃ 06
ឈានដល់គោលដៅជំហានរបស់អ្នក
ខ្ញុំមាន Fitbit Flex សម្រាប់រយៈពេលពីរបីឆ្នាំដូច្នេះខ្ញុំប្រើកម្មវិធី Fitbit ជាទៀងទាត់។ ខណៈពេលដែលវាជាវិធីចម្បងមួយដើម្បីតាមដានជំហានរបស់ខ្ញុំខ្ញុំក៏បានប្រើវាដើម្បីកត់ត្រាសកម្មភាពផ្សេងទៀតដូចជាជិះកង់។ ទោះជាយ៉ាងណា, ដែលតម្រូវឱ្យមានការតាមដានសកម្មភាពនៅក្នុងកម្មវិធីផ្សេងទៀតហើយបន្ទាប់មកដោយដៃកត់ត្រាវាបន្ទាប់ពីការពិត។ ប្រសិនបើអ្នកពាក់ Fitbit របស់អ្នកទៅគេងអ្នកក៏អាចតាមដានការគេងរបស់អ្នកដែរហើយការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពកម្មវិធីថ្មីបំផុតមានន័យថាអ្នកមិនចាំបាច់ប្តូរវាទៅរបៀបដេកមុនពេលអ្នកដកចេញ។ អ្នកក៏អាច ប្រើវាជានាឡិការោទិ៍ ។ វានឹងរំញ័រញាប់ញាប់នៅពេលព្រឹកដែលជាជម្រើសដ៏ល្អចំពោះសំឡេងរោទ៍។ អ្វីដែលខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តគឺសមត្ថភាពសម្រាប់ Fitbit ដើម្បីតាមដានការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាជាងដើរនិងរត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិធ្វើឱ្យវាក្លាយជាហាងមួយ។
03 នៃ 06
តាមដានជិះកង់និងសកម្មភាពផ្សេងៗ
នៅពេលខ្ញុំជិះកង់ខ្ញុំប្រើ Endomondo ដើម្បីតាមដានល្បឿនរបស់ខ្ញុំចម្ងាយនិងរយៈពេល។ ខ្ញុំចូលចិត្តវាបង្ហាញទាំងល្បឿនមធ្យមនិងល្បឿនខ្ពស់របស់ខ្ញុំ។ ការរស់នៅក្នុងតំបន់ភ្នំមានន័យថាការធ្លាក់ចុះដ៏គួរឱ្យរីករាយមួយចំនួននិងការកើនឡើងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចមួយចំនួន។ ពាក្យបណ្តឹងតែមួយគត់របស់ខ្ញុំជាមួយកម្មវិធីនេះគឺថាអ្នកត្រូវចងចាំថាផ្អាកវានៅពេលអ្នកសម្រាកមួយបើមិនដូច្នេះទេល្បឿនមធ្យមរបស់អ្នកនឹងមិនមានភាពត្រឹមត្រូវទេហើយរយៈពេលនៃការបើកបររបស់អ្នកក៏មិនត្រឹមត្រូវដែរ។ វាពិតជាល្អប្រសិនបើ Endomondo អាចផ្អាកដោយខ្លួនវាបន្ទាប់ពីវាដឹងថាអ្នកមិនបានផ្លាស់ប្តូរក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។ បើមិនដូច្នោះទេវាជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីទទួលបានរូបថតនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចប្រើ Endomondo ដើម្បីតាមដានការរត់ការហាត់យូហ្គាការរាំនិងសកម្មភាពផ្សេងៗជាច្រើនទៀត។ Endomondo Premium ($ 2.50 ក្នុងមួយខែឡើង) កម្ចាត់ពត៌មានផ្សព្វផ្សាយហើយបន្ថែមផែនការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនស្ថិតិច្រើនទៀតព័ត៌មានអាកាសធាតុនិងច្រើនទៀត។
04 នៃ 06
ឧបករណ៍លំហាត់រាង្គកាយរបស់ Google
កម្មវិធី Google Fit អាចតាមដានដំណើរការរត់និងជិះកង់ដោយស្វ័យប្រវត្តិហើយអ្នកអាចចូលដំណើរការសកម្មភាពជាង 120 ផ្សេងទៀតដោយដៃ។ ខ្ញុំគ្រោងនឹងប្រើ Google Fit នៅលើកង់ជិះកង់ក្រោយរបស់ខ្ញុំ។ អ្នកក៏អាចភ្ជាប់វាជាមួយកម្មវិធីផ្សេងទៀតដូចជា Endomondo, Map Ride របស់ខ្ញុំ, Sleep Android របស់ខ្ញុំនិងកម្មវិធីតាមដានផ្សេងៗទៀតដើម្បីទទួលបានរូបភាពពេញលេញ។ Google Fit មាននៅលើ នាឡិកាឆ្លាតវៃ Android Wear រួមទាំងស្មាតហ្វូននិងថេប្លេតផងដែរ។ អ្នកក៏អាចមើលស្ថិតិរបស់អ្នកនៅលើកម្មវិធីរុករកកុំព្យូទ័រលើតុរបស់អ្នកដែលងាយស្រួល។
05 នៃ 06
ដំណោះស្រាយផ្នែករឹងនិងសូហ្វវែរ
Runtastic ផ្តល់ជូននូវកម្មវិធីនិងឧបករណ៍ជាច្រើនដើម្បីតាមដានការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនិងជួយអ្នកឱ្យបំពេញគោលដៅរបស់អ្នក។ បើទោះបីជាឈ្មោះរបស់វា, កម្មវិធីនេះមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះការរត់; អ្នកអាចតាមដានជិះកង់ (ជិះកង់តាមភ្នំនិងផ្លូវថ្នល់) និងលំហាត់ជាក់លាក់ដូចជាការទាញឡើងការរុញនិងការអង្គុយ។ ក៏មានការតាមដានការគេងនិងកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភផងដែរ។ Runtastic ក៏ផ្តល់ជូននូវនាឡិកាកីឡាឧបករណ៍តាមដានសុខភាពឧបករណ៍តាមដានបេះដូងនិងខ្នាតដែលមិនត្រឹមតែវាស់តែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយម៉ាសសាច់ដុំ BMI និងច្រើនទៀត។
06 នៃ 06
សម្រាប់មនុស្សថ្មី
ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកស្រលាញ់ហាត់ប្រាណនោះកម្មវិធី Couch រហូតដល់ 5K គឺជាវិធីមួយដើម្បីចាប់ផ្តើម។ គំនិតនេះគឺដើម្បីចាប់ផ្តើមតូចនិងធ្វើការរហូតដល់ទៅ 5 គីឡូម៉ែត្រ (5 គីឡូម៉ែត្រ) រត់បន្ទាប់ពីប្រហែលពីរខែ។ កម្មវិធីនេះត្រូវបានតម្រង់ឆ្ពោះទៅរកមនុស្សដែលត្រូវបានបំភិតបំភ័យដោយការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយឬបានព្យាយាមនិងបរាជ័យពីមុន។ វាជាវិធីសាស្ត្រសមរម្យដែលមិនត្រូវការការប្តេជ្ញាចិត្តដ៏ធំធេងមួយ។ អ្នកអាចប្រើ Couch ទៅគេហទំព័រ 5K ដើម្បីតាមដានការវិវឌ្ឍរបស់អ្នកដោយឥតគិតថ្លៃឬទាញយកកម្មវិធីទូរស័ព្ទសម្រាប់ $ 2.99 ។ កម្មវិធីដៃគូមួយអាចជួយអ្នកធ្វើការឆ្ពោះទៅរក 10K ប្រសិនបើអ្នកពិតជាស្រឡាញ់រត់។